你經常感到脖子痠痛嗎？如果是這樣的話，可能會得頸椎病。頸椎病是一種常見的疾病，所以預防比治療更重要。以下是一些有效的預防方法。
哪些人容易患頸椎病？
1、長期從事低頭工作或者頭頸固定在某種姿勢工作的人，每天低頭連續幾個小時，甚至十幾個小時，頸關節組織長期處於疲勞狀態，加速了頸椎間盤的退變和頸軟組織的疲勞。
2、吸菸對於頸椎病患者來說是非常有害的，煙中的尼古丁等有害物質會導致毛細血管頸椎椎體血管供應下降，使椎間盤與上下椎體連接的軟骨終板鈣化，導致椎間盤有氧供應下降，廢物增多，椎間盤酸鹼度下降，最終使椎間盤代謝發生變化，引起椎間盤突出。
3、長期取側臥，枕頭過高，椎間盤內部受力不均，可使頸椎小關節和肌肉失去力學平衡，加速退化。長時間打麻將，看電視，特別是躺在牀上，躺在沙發上看電視，頸椎長時間彎曲，頸後肌肉和韌帶過時，可以引起勞災。
4、經常開車的人，頸部長期固定在姿勢上，頸部肌肉長期處於緊張狀態，頸椎間盤也處於高壓狀態，長期以來，椎間盤和椎間關節變化的速度遠遠高於正常人。同樣，由於急剎車頻繁，頸椎病也很常見。
頸椎病的預防方法是什麼？
1、不在脖子過於疲勞的狀態下工作、讀書、上網等，長期在脖子過於疲勞的狀態下工作會使脖子的疲勞更加嚴重。
2、糾正不當的睡姿，調整合理的睡姿，選擇合適的枕頭高低。
3、如果你的眼睛也累了，建議多做眼睛保健操等眼睛按摩。因爲眼睛累了脖子也累了。
4、防止頸部受風寒，積極治療頸部外傷、感染、結核、淋巴結炎、椎間盤炎等疾病，也是防治頸椎病的重點。
5、經常參加戶外運動。軟骨組織的營養不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來交換營養。活動不足，軟骨營養不良，退化，游泳、球、瑜伽等是適合脖子養生的好運動。
