睡眠不良和睡眠姿勢不當不僅容易引起腰腿痛，而且更容易引起或加重頸椎病。因此，注意改善和調整睡眠中頸椎的位置和枕頭的硬度，可以發揮預防和治療的作用。
頸椎病會讓很多人感到非常麻煩，無論如何治療頸椎病，最終還是不患頸椎病是最好的，頸椎病會影響很多人的生活，那麼生活中有什麼方法可以預防頸椎病呢？我們通常應該注意什麼？讓我們一起知道吧。
1、睡眠狀態和睡眠姿勢不當不僅容易引起腰腿痛，而且更容易引起或加重頸椎病。因此，注意改善和調整頸椎在睡眠中的姿勢和枕頭的硬度，可以起到預防和治療的作用。這是頸椎病的自我治療方法之一。
2.糾正和改善工作中習慣性不良的工作姿勢，不僅影響治療效果，而且是疾病發生、發展和復發的主要原因之一。通過對不同職業工作姿勢的分析，頸椎退變與頸椎長期屈曲或某些特定姿勢密切相關，會導致椎間隙內壓升高，引起一系列症狀。如教師、會計、織工、汽車司機等。因此，此類工作人員應定期或及時糾正頭頸部的不良姿勢，時間間隔不得超過半小時，並做一些領部健康鍛鍊，使頸椎各方向活動和休息。並注意改變你不良的閱讀、寫作或工作姿勢。
3.自牽引療法是一種立即有效的措施。如果你突然感到頸部疼痛，或肩膀、背部和上肢有放射性疼痛，你可以交叉雙手，把它舉過頭頂放在枕頭和頸部，然後把頭向後傾斜，手逐漸向頭部方向拉5~10秒，這樣連續3~4次可以緩解椎間隙壓力。其原理是利用雙手向上牽引的力量，使頸椎間隙李開，使後突髓核可能還原，也可改變頸椎關節線，緩解症狀。這也是頸椎病的自我治療方法。
