治療頸椎病費時費力，那有沒有辦法讓頸椎病不出現呢?從理論上講是可以的，但隨着人類壽命的增加，頸椎會出現退行性病變，頸椎病難以避免。但是我們如果早預防早治療，能夠極大地延緩發病的時間。
如何預防頸椎病?答案很簡單——鍛鍊!
一、鍛鍊脖子
雙手掌撐住下脖，發力，上託或下壓，堅持個10秒就可以了。
叉手抱頭，手往前壓，頭往後仰，會感覺脖子後面發熱，堅持10秒。
雙手抱頭，手往左推，頭往右轉，然後交替，也是10秒。
二、調理頸椎曲度
平躺在牀上，牀邊上放把椅子，要比牀低5公分左右，可以把頭枕在椅子上，這樣就會矯正你的頸椎生理曲度。或者做一個小枕頭調節，睡覺時可以把頭往後仰一仰。這裏特別提醒年輕人，如果你看電腦、玩手機，仰一點看最好，如果你總是低頭看的話，會造成頸椎曲度異常，時間長了就會得頸椎病。或者你如果覺得仰視時間長了也不舒服，你可以換一換，可以平視一段時間，在仰視一段時間，這是最理想的。
三、揉肩頸穴
脖子和肩膀中間的節點，叫肩頸穴，揉一揉這個地方，會感到非常酸。肩頸穴就是非常好的一個治療頸椎病的穴位，沒事就可以揉一揉，效果非常好。
四、捏耳朵
耳朵上有一個地方就是專門針對頸椎的，在耳朵外邊一圈的下方部位，大家可以捏一捏，如果落枕了，可以找到痛點，然後掐一掐，活動一下脖子，可以治落枕。
