現在人們的生活離不開手機和電腦，長時間低頭玩手機和電腦，加上不正確的坐姿，頸椎受到嚴重壓力，長期形成頸椎病，生活中如何預防頸椎病。
如何預防頸椎病？
1、避免低頭姿勢
如果長時間伏案工作，每隔30分鐘休息一段時間，擡起頭移動脖子。每隔2小時做一次擡頭、挺胸、伸臂、仰頭動作10分鐘左右。
2、改變坐姿
每天使用電腦的時間很長，工作結束後繼續開車的話，時間一長就會引起頸椎病的發作，所以要保持正確的坐姿，保持頭部稍微向後仰，擡起胸部，自然放鬆身體。
3、仰臥位
睡覺時儘量採用仰臥位的方式，如果長時間俯臥位，爲了保持呼吸，頭頸需要側彎，長時間對頸椎韌帶造成慢性勞損。因此，仰臥保護頸椎有利於脊柱的正常發育。
4、正確的站立姿勢
肩頸部肌肉疲勞緩慢的頸椎病，站立時儘量擡起頭挺胸，肩膀稍後展開，腰緊，儘量彎曲頸部正常的生理，預防頸椎病
5、選擇合適的枕頭
不僅要注意睡眠的體位，還要注意頸部、頭部和枕頭之間的關係，枕頭不合適的話脖子和頭部就會變成懸掛的狀態，時間變長的話脖子會變成慢性的損傷，變長爲頸椎病。如果自己有頸椎病的患者不能更好地貼在枕頭上，病情就會惡化。
6、少用電腦，多運動
在生活中減少使用電腦的時間，如果必須使用電腦，也要保持正確的坐姿，一小時後站起來活動。另外，全身運動對頸椎病的治療和康復有一定的效果，可以游泳打羽毛球，不僅有利於全身運動，還有利於頸椎的康復。
7、局部功能訓練
如果想保證頸椎的健康，就必須提高頸部的韌性和壓力，必要時必須進行頸部和肩部的局部功能訓練，如頸椎瑜伽和頸椎操。
普遍的年輕人屬於低頭族，長時間玩手機和電腦給頸部帶來嚴重壓迫，長時間形成頸椎病，在生活中減少玩手機和電腦的時間，平時按摩頸部和鍛鍊促進頸部血液循環。
