預防頸椎病的出現，主要是有良好的生活習慣，避免頸部感冒或反覆枕頭，在生活中多鍛鍊，特別是頸椎病患者，加強頸肩肌肉鍛鍊，選擇枕頭預防頸椎病，每天堅持良好的生活習慣，能有效預防頸椎病。
頸椎病患者越來越多，頸椎病危害很大，嚴重時期會導致頭痛等症狀，影響人們的生活和工作，因此頸椎病患者需要儘快治療，同時做好日常生活保護，避免頸椎病的出現。那麼，預防頸椎病的日常方法是什麼呢？我們應該確保良好的坐姿，避免長期低頭，下面具體介紹。
1.睡眠質量對預防頸椎病有很大幫助。睡覺時枕頭的水平會影響頸椎的健康。枕頭最好是一個人的生理位置。枕頭的厚度應適中，不宜過高。寬度應以肩膀爲基準，使頸椎承受，使頸椎能夠充分休息。枕頭必須符合頸椎的生理曲度，最好在中低端高。
2.預防頸椎病最重要的是多運動。大多數人在生活中缺乏鍛鍊。頸椎病患者必須抽出一點時間鍛鍊，注意加強頸肩肌肉的鍛鍊，如頭部和上肢的前屈、後伸和旋轉，可以緩解疲勞，使肌肉發達，增強韌性，抵抗頸椎病。
3、預防頸椎病最重要的是注意頸部溫暖，一旦頸部感冒或反覆枕頭，導致頸部肌肉痙攣，會導致頸椎病，白天可以戴圍巾，晚上可以用熱水袋熱敷頸部，女性生活不要穿太低領衣服，以免導致頸部感冒。
