2021年，多個地方迎來了“霸王級”寒潮，在這種天氣下，要注重健康保暖，尤其是老年人更要重視，那麼，寒潮來了怎麼禦寒保暖？怎麼穿更保暖？下面本站小編就來說說。
2021年首個寒潮“來勢洶洶”。氣溫驟降，對健康的影響不容忽視。專家建議，老年人和慢病患者尤其要科學防寒過冬，降低寒冷天氣對健康的不利影響。
寒冷天氣對心血管病患者來說是一場嚴峻考驗。北京中醫醫院心血管科副主任尚菊菊提示，寒冷易導致血管收縮甚至痙攣，冠心病患者易導致發生心絞痛。心衰患者容易因呼吸道感染加重心衰病情。糖尿病患者往往有末梢神經和周圍血管病變，導致對外界冷熱和疼痛刺激不敏感，尤其要注意防止凍傷和燙傷。
尚菊菊建議，早上天氣寒冷、交感神經興奮，心血管病患者在早上尤其容易發生急性心腦血管事件。建議心血管病患者儘量在早上10點之後再出門，注意保暖，防止血壓波動，減少腦出血、腦梗和心梗風險。此外，冬季不要過度進補，注意清淡飲食，避免情緒波動，保持作息規律。
安徽省鍼灸醫院骨科副主任醫師周忠良介紹，腳是全身最怕冷的部位，雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長。他建議，寒冷天氣每天用熱水泡腳，每次泡腳20分鐘，水溫42攝氏度左右，同時配合按摩腳掌涌泉穴，起到溫通經絡的作用。
“頭、脖子、腰等部位也需要重點關注。”周忠良說，中醫認爲頭爲“諸陽所會，百脈相通”，因此冬季外出一定要戴帽子，最好能蓋住前額。頸部也要避免受寒，降低頸椎病、咽炎、腦血管病等的發生風險，外出務必佩戴圍巾。“腰爲腎之府”，而腎“喜溫惡寒”，因此冬季無論男女都建議穿中長款外衣，避免讓腰部受寒。
驟降的溫度催生了冬裝的熱銷。大家似乎都認爲，穿得越厚就越保暖。
衣服保暖程度與衣服內空氣層厚度有關。衣服穿得越多，空氣層越厚，保暖性隨之增大，但是，當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內的空氣對流會明顯加大，保暖性反而下降。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
只要遵循三條穿衣法則，禦寒保暖就不是難事。材質上，“內薄軟、中保暖、外防風”;款式上，“內貼身、中寬鬆、外收口”;部位上，“顧兩頭、腿要厚、腰別露”。
寒潮的健康影響和防護也有地域差異。我國北方冬季有集中供暖，室內乾燥，室內外溫差大，一冷一熱容易誘發疾病;南方由於沒有集中供暖，冬季室內冷，尤其是陰雨天氣，溼冷也是誘發感冒等疾病的重要條件。因此北方寒潮下的健康防護應注重室內的增溼和通風、少出門、穿戴保暖;南方寒潮下的健康防護除了少出門、穿戴保暖方面，更應注重採取一些安全的室內增溫保暖措施，改善居室環境。
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