寒冷的冬天來了，女性們美麗的凍結人，不做防寒保溫的話，容易受到疾病的侵害，特別是體質弱的人，冬天手腳容易變冷，所以防寒保溫是冬天養生的首要工作。
添衣巧妙預防疾病
肺、心臟、脾胃等重要器官在胸腹部，萬一發冷，容易引起心臟病發作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等相應器官疾病。對女性來說，腹部寒冷可能會影響生育健康，生理痛、不育等。另外，中醫認爲背部是腎脈所居，感冒多從背部開始，保持腰背溫暖，不僅可以預防感冒，強化腎臟，還可以預防舊病、惡化。這對於不想用厚棉衣遮住身體曲線的美女來說特別需要注意。
即使在溫暖的室內也最好穿背心和馬甲。晚上休息時蓋被子，晚上穿衣服，保護胸腹腰背不冷。
多吃補血食物
如棗、棗、棗具有良好的補血作用，加工，補血作用更加明顯。不必多吃，每天兩餐之間吃5~8張就行了。此時，我們的身體具有良好的消化吸收能力，可以更好地吸收棗補血的成分
按摩手腳
俗話說寒冷從腳開始，雙腳離心臟最遠，血液循環差，脂肪少保溫性差，容易受寒的中醫認爲人體數條重要經脈聚集在腳上，腳受寒影響全身健康狀況，降低抗病能力。因此，腳的保溫對保暖身體的疾病預防意義重大。雙手也處於肢體末梢，也是寒冷易侵襲的對象。除了感到手冷，寒冷還能帶走皮膚的油脂，皮脂腺分泌減少，導致手部皮膚乾燥甚至皴裂。
1、泡腳按摩
每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環而暖腳強身。泡腳最好在睡覺前30分鐘進行，水溫在40℃左右，泡20分鐘左右。但是，老人、孕婦等特殊人羣不要長時間浸泡，以免出汗、慌張等不適，腳上有傷的人不適合浸泡腳，不要感染糖尿病足的人浸泡腳的水溫不要太高，最好別人試試水溫再浸泡。此外，泡腳後揉搓腳心涌泉穴也有一定的保健作用。
2、手套護手
除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌用品對手部皮膚的傷害。另外，洗手的水溫不能過熱。洗完之後，手不幹的時候塗上凡士林和護手霜保護皮膚。
每天30分鐘運動
人體總是動態平衡，補血更加如此。只有先拉動內需，運動消耗血液，使身體處於輕度缺血狀態，才能使我們身體的各個部門協調，開始生產血液，血液才能得到補充。拉動身體內需的最佳方式是輕微的運動，不需要太多，每天30分鐘就足夠了。
