有的人身體差，每逢病菌多的季節就容易感染疾病，想着通過鍛鍊身體補充營養來增強抵抗力，對於這樣的方法固然是可以的了。那麼對於進補，像蔬菜水果肉類的都可以，聽說燕窩很不錯。那麼吃燕窩可以增強抵抗力嗎？
傳統的老中醫認爲燕窩可以滋陰補陽，潤肺止咳，所以燕窩也被當做家常菜拿來烹飪。也可以入藥。對於身體虛弱，氣血兩虧，疲乏無力的人來說吃燕窩自然是能夠增強抵抗力的了，然而現代的醫學認爲燕窩不僅能夠增強抵抗力還能夠延緩衰老。
家裏拿燕窩當補品時可以用小碗裝着放上赤豆放在鍋裏蒸，待燕窩變得粘稠了則證明燕窩是煮好了的。燕窩加上蓮子也能夠降血壓，治失眠所以在晚上睡覺之前就可以吃了。燕窩加銀耳也能治療盜汗，加入不同的配菜就有不同的效果，
燕窩要選用白燕，這是上品。這是金絲燕分泌唾液時最純正的膠質粘合而成，質地比較純正。純正的燕窩在燈光裏看時大家會發現它是透明的，而且還會有濃烈的香氣，氣味特殊如果有魚腥味則是假品了，而且燕窩的拉絲很好彈性好的如果不是也是假貨。
