不少女性的身體都不好經常生病，而且女性生病的機率要比男性大的多，說到底還是還是因爲女性的抵抗力太低，不能阻擋外來病毒侵襲的緣故。女性要想不生病，可以通過飲食來增強自己的抵抗力，那麼女性吃什麼增強抵抗力呢？
女性吃什麼增強抵抗力
1、顏色鮮豔的水果和蔬菜，有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物。這種抗氧化物能夠保持機體免疫細胞不受不良因素的侵襲，並且能夠加強白細胞扼殺外來微生物的能力，同時這些食物中還含有大量的維生素，對抵抗流感有很大的作用。
2、含優質蛋白質的食物，免疫系統是需要大量的優質蛋白去合成抗體和白細胞的。因此多食用蛋類、瘦肉、豆製品就能夠有效的吸收優質蛋白，讓機體處於良好的免疫狀態。
女性抵抗力低下的表現有哪些
1、人們常見的上火長口瘡，就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，心理焦慮或者消極悲觀。身體過度勞累，減肥不當、休息不足、長時間做重體力工作、暴飲暴食等，都會造成人體超負荷運轉，導致免疫力降低。
2、容易尿路感染、呼吸道感染，皮膚受傷後也容易感染等等。鍛鍊不夠，會使人體的各個系統處在懈怠狀態，一旦出現病菌入侵，臟器的各項功能不能被迅速調動起來並投入運轉。
抵抗力不好的人就會經常生病，生病就會影響自己的學習和工作，這對自己來說無疑是一件不好的事情。所以爲了自己的身體健康和未來着想，一定要有一個健康強壯的體魄，只有這樣才能照顧好自己，才能讓自己的生活過得更好。
