月經是女性每個月都會按時到來的一個東西，這是代表女性健康的重要標誌。月經來潮時，多持續3-7天，根據個人的情況會表現出不同的時間，月經期間正常的出血量大概在100毫升左右，不過也存在少部分的人羣月經量偏少，這時候就需要引起警惕。那麼月經量少的調理方法有哪些？
一、食物調理
1.桂圓
桂圓中含有豐富的鐵，具有壯陽、安血養神、補益心脾的功效，平時可以選擇將桂圓、紅棗、米等混着一起煮粥，煮的過程中建議用砂鍋燉煮，對於補血有極大的好處，也有助於養胃。
2.豬血
豬血這類食材有着補血安心，其中富含豐富的維生素、鐵、磷等營養成分，這類營養成分極易被人體所吸收，從而預防貧血的發生，減少月經量少的情況。
3.紅腰豆
紅腰豆有着補血的功效，對於修復細胞 增強免疫力有着較強的作用。平時可以選擇紅腰豆、南瓜一起調成糊狀，有着很好的補血功效。
4.葡萄乾
平時要多吃一些紫色的葡萄乾，紫葡萄有着較強的補血功效，特別是紫色的葡萄皮，其y營養成分會遠遠高於果肉。
二、運動調理
如果存在月經量少，說明女性平時身體較虛，要注意加強自身的體育鍛煉，增強免疫力。平時有空的時候可以抽出時間來運動、跑步、游泳、瑜伽等等、跑步時要注意不要運動過量，適度爲主。運動需要講求堅持，避免三分鐘過度。
三、注意保暖
對於月經量偏少的人羣，絕大部分存在宮寒的情況，平時一定要注意做好保暖工作，每天晚上穿襪子睡覺，夏天少吹空調，從冰箱剛拿出來的東西要涼一會再吃，減少寒性體質的生成。
