頸椎病和肩周炎一直是上班族最易得的兩種病，現在的兩種病的患者卻有年輕化的趨勢，最主要的原因就是長時間坐在空調房裏，肩部受寒、久坐不動，單一的固定姿勢，引發局部的肌肉、關節受損，出現肩痛、手麻、頭痛、記憶力減退等症狀，無論是哪一種我們都不能輕易忽視，要及時做好預防工作，那麼，怎樣預防肩周炎頸椎病呢?
肩周炎多由長期的過度活動，或者姿勢不良也會導致肩周炎，也可能是軟組織退化，預防肩周炎，避免久坐，多多活動，多做做體操，或者做做瑜伽，多按摩肩，做一些肩部運動，舒緩疲勞，注意防寒保暖，不要一次性拿很重東西，以免肩部受傷。
頸椎病多由慢性勞損，比如睡覺的姿勢不對，不當的工作姿勢，不經常鍛鍊身體導致的，所以我們要注意要正確的姿勢去工作和睡覺，每週抽空適量的鍛鍊，也可以有效的預防頸椎病的發生，工作時不要老是保持低頭的姿勢，多動動頸部。
以上內容就是關於怎樣預防肩周炎頸椎病的介紹，在平時工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，還可採用踮腳的方法健身。因爲，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛鍊者下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。
