天氣開始冷卻，很多人感到手腳冰冷，特別是怕冷，人的新陳代謝變慢，自然界溫度下降，人體血管收縮，血液迴流能力減弱，手腳特別是指(指)尖部分血液循環變差，手腳冰冷。我們應該身體寒冷，徹底告別手腳冰冷的情況？
防止手腳冰卻的6個技巧
1、心平氣和
調整心情，避免精神緊張和感情興奮，對防止手腳冰冷有一定的作用。研究證明，感情興奮時，手的溫度立即下降3~6度，平靜後可以恢復。
2、合理飲食
適當多吃羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品的花生等堅果也有助於身體產生熱量，促進血液循環，在經常吃的醫生的指導下，也可以服用人蔘、鹿茸、蜂王漿等強身健體的中藥，提高身體的耐寒性。
3、保溫防寒
選擇適當的保溫品、襪子，如天鵝絨棉鞋和毛巾襪，在溫暖舒適的鞋子裏放置鞋墊，經常更換保持乾燥。手不僅要注意左右手經常摩擦，還要戴寬鬆的手套，不利於血液循環。
4、體育鍛煉
太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞蹈等全方位鍛鍊。如果手很冷，上肢的活動量應該更大。如果腳很冷，下肢的活動量應該更大。通過加強對手和腳的鍛鍊，可以改善手和腳的冷症狀。打太極拳可以讓全身各個部位運動起來，促進血液循環，是保持手腳溫暖最好的方法。同時鍛鍊要經常化，才能收到明顯的療效。
5、自我按摩
按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左轉18次，右轉18次。這個部位自己不夠，腎俞穴，兩側各揉36次，各揉18次。按摩氣衝穴，穴位下有跳動動脈，先按摩氣衝穴，然後按摩跳動動脈。鬆一按，交替進行，揉到腳上有熱氣下流的感覺爲止的涌泉穴，以感覺到熱爲限度，揉腳趾，特別是腳趾第二節的汗毛，被稱爲三毛穴，揉得更多，用力揉3~5次。
6、熱水泡腳
可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生薑片，用開水沖泡，待水溫稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，可以加快血液循環速度，還可消除疲勞，助於安眠。
手腳冰涼該如何飲食？
1、補充維生素e
維生素e有助於擴大末端血管，有助於末端血液循環的順暢性，但維生素e效果緩慢，需要持續3個月才能生效，而且每天必須服用210-250IU。
2、多吃含菸鹼酸的食物
含菸鹼酸有助於穩定神經系統和循環系統，改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，擴大末梢血管，改善手腳寒冷，大量服用，臉紅髮熱
3、含菸鹼酸的食物
含菸鹼酸在動物肝、蛋、牛奶、起士、粗米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中
4、維他命B羣可幫助合成菸鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B羣。
5、多吃堅果、胡蘿蔔
通過日常飲食補充法，可以溫暖身體，如堅果類核桃、芝麻、松子等蔬菜類韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等水果類杏、桃、木瓜等是飲食的最佳選擇，牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米
手腳容易冷的人，一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷飲。
6、培養吃辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辣香料，促進血液循環，利用平時的飲食，比如吃炒麪、炒米粉時加辣椒醬，喝湯時加辣椒粉
7、經常吃人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等溫補品。的雙曲餘弦值。的雙曲餘弦值。等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥有很多藥物可以改善和預防人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北煞、鹿茸、兔絲、戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黃、乾薑、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。的雙曲餘弦值。的雙曲餘弦值。的雙曲餘弦值。等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
