上班族在平時要注意養生的細節，在這時候很容易會有身體問題，特別要小心出現大腦疲勞的情況，這時候我們需要注意飲食去補足才行，這樣纔會更好的促進我們的大腦健康，那麼具體讓大家吃哪些食物比較健康，這是不少人的疑問，一起看看如何通過飲食補腦。
蔥和蒜
上班族在平時要注意飲食才行，學會解決我們腸胃問題很重要，首先大家可以去吃些蔥和蒜，在其中含有脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素A、B1、B2、C和尼克酸以及鈣、磷、鐵等多種營養物質，二者可促使人的消化液分泌量增加，從而提高食慾和消化功能。同時還可抑制各種真菌、細菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領，是我們預防疾病的好選擇，而且我們常吃蔥和蒜不僅能降血脂、降血糖和降血壓，而且還能補腦。當然，蔥和蒜的攝入量應有適度，多吃反而有害而無益，是上班族很適合吃的一種食物。
魚
在平時大家還可以吃些魚，這是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老，這樣會幫助我們促進好大腦的健康，可以說是大家健康養生最佳食物。而且魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育是很重要的，大家養生不能錯過。
