上班族每天忙碌的工作和腦力勞動，需要特別注意補充各種營養元素。除了正常的一日三餐，還可以吃營養豐富的零食。職場女性大多面臨工作和生活的巨大壓力，壓力大或煩躁時，很多女性選擇吃點心來調節心情。零食多吃是沒有用的，選擇健康有益的零食怎麼樣？
1、葡萄胎對骨質疏鬆有益
葡萄胎富含硼，有助於減少絕經婦女骨質流失的危險。葡萄乾可以和富含鈣的酸奶一起吃，增加富含硼的碧根果(美國山核桃)，效果更好。
2、棗消除疲勞
疲勞時喜歡吃甜食，升糖指數低的棗是很好的選擇，血糖值不會急劇上升。紅棗可以和堅果一起吃，增強飽腹感。
3、有痛風多吃櫻桃幹
櫻桃富含花青素，對關節炎、痛風有很好的治療效果。富含櫻桃的飲食可使炎症降低50%。建議每天吃兩次櫻桃幹，每次約132克。
4、有高血壓多吃杏幹
杏乾的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。鉀的攝入量大於鈉的攝入量，有助於預防高血壓和心臟病。
5、有膀胱炎多吃蔓越橘幹
天兩把蔓越橘幹（42.5克），可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”。其關鍵原因是蔓越橘中的活性物質原花青素具有抗黏附的功效。
6、吃梅乾改善便祕
每天兩次，每次6個梅乾（大約50克），緩解便祕的效果比藥物更好。梅乾富含山梨糖，有助於增加大便溼度，具有通便效果。
7、無花果乾改善貧血
每天吃4個無花果乾可滿足四分之一的鐵日需求量，有助於防止貧血。無花果乾與富含維生素c的橙汁一起吃，有助於身體吸收素食中的鐵。
