據說很多人都說男人補鐵可以延緩衰老，增強性能力，但鋅是什麼營養元素呢？權威專家強調，鋅是產生抗氧化水果酶的必要營養元素，也能提高身體的免疫力。臨牀實驗強調，發燒感冒時補充鋅錠可以減少發燒感冒的時間和嚴重程度。其實過量補鋅是有害的。我們來看看!
鋅是生成雄激素時必不可少的營養物質，也是骨骼的關鍵原因之一。此外，如果你能補充高質量的蛋白質，你也可以補充鐵，這可以提高高質量蛋白質的消化率，更合理地預防骨質疏鬆症。不難想象鋅在健康中扮演的關鍵角色。
一羣年齡接近20歲的藥理雜誌在國外發表-參加科學研究的31歲男性每天攝入3次臨牀實驗.8mg另一組每天攝入18鋅.7mg。六週後，檢查這兩羣男人的co2.二氧化碳的通風量和心臟功能發現，鋅攝入量不足的男性的能量和健身工作能力明顯高於每天18.7mg的男士差。
一般飲食搭配中，很容易出現缺鈣問題，日均攝入量爲8-12mg中間男性略高於女性，但相對男性的需求也會更高。男人每天應該吃15英鎊-20mg的鋅，鋅的來源於可能來源於食材、綜合性維生素或補充劑。純天然食材中，鋅成分最大的爲杜蠣，但是杜蠣含高膽固醇，也不適合每天服用。因而每日最好是以補充含鐵的綜合性維生素或鋅補充劑，能夠防止鋅欠缺的問題。
然而，鋅雖然在人體身心健康中扮演着極其關鍵的角色，不知道每天攝入50多人mg鋅，但會增加血膽固醇濃度，每日鋅攝入量與配料和補充劑相結合，最好能接近15-25mg。假如擔心食材中鋅成分不足，每天需要攝入10種鋅補充劑-15mg就可以了。
