做好備孕工作，不僅是女性需要做的事情，當然男性想要屬於自己的健康寶寶，也是需要做好備孕相關檢查的。而很多人都清楚備孕期間，要多食營養健康的食物，並且還有飲食的合理搭配。比如在備孕期間男性吃維生素E對孕育寶寶是很好的，那麼男性備孕吃維e還用補鋅嗎？
男性備孕吃維e還用補鋅嗎
男性備孕多吃維生素是有好處的，當然多吃含鋅食物也是很有必要的。植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；動物性食物中，牡蠣含鋅最爲豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。對於精子質量差男性，補鋅食療配合育之緣片調理效果更好一些。
蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素，富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。
男性備孕吃葉酸嗎
準媽咪要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成胎兒神經管畸形（如：無腦兒、脊柱裂等）。現在新的研究證明，葉酸對於準備做老爸的人來說也同樣重要。如果未準爸爸體內葉酸水平過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱。此外，葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽，如果體內缺乏葉酸鹽，還會加大寶貝出 現染色體缺陷的機率，增加寶貝長大後患嚴重疾病的危險性。所以，未準爸爸們可多吃一些綠葉蔬菜、動物肝臟和粗糧，這些食物中葉酸含量都很高。
備孕期間吃葉酸是女性與男性都不能大意的問題，具體吃法還是去醫院諮詢一下醫生。男性備孕吃維e還用補鋅嗎？這個問題想必各位在備孕期的朋友都清楚了，做好備孕工作對寶寶的健康到來很有好處，希望大家爲了寶寶的健康能夠在備孕階段注意休息，飲食合理搭配，勞逸結合比較好。
