1、薏苡粥
做法:薏苡半碗，棗10粒，冰糖少。將棗洗淨，去核，在棗皮上切開切口，使味道進入粥中的薏苡洗淨，用清水浸泡2小時。
將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸後轉小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋。煮好後關火，加入一些冰糖，根據個人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖完全化後就可以吃了。
功效：薏米是良好的祛溼利水食材。李時珍在《本草綱目》中記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。棗是補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。
2、茯苓粥
做法:取粳米100克，清潔的粳米100克，茯苓粉20克放入鍋中，加入適量的水，武火燒水，水開後用文火煮到糜爛，加入鹽、生薑粒，攪拌即可。每天早晚各服用一次，可根據口味加入紅糖。
效果:長期食用有利於水浸溫、健脾除溼的效果，對慢性肝炎也有一定的效果。
3、薏苡紅豆粥
做法:薏苡30克，紅豆15克，冰糖適量。薏米、紅豆洗淨後浸泡25分鐘，然後將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開後用慢火熬至薏米爛熟，做好後，可加少許冰糖調味，會更加甜美。
效果:去除體內溼氣，健脾胃，非常適合春天體內溼氣重的人吃。
4、參芪粥
做法:黃芪15克、黨蔘15克、薏苡60克、扁豆15克、棗2個、米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗淨黃芪、黨蔘並放入砂鍋內，加水煎汁，食用之後能很好的祛溼。
