1、辣椒
夏天吃辣椒有助於去除溼氣，辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素，這些物質是人體成長所必需的重要成分，辣椒中含有的辣椒素在人體攝取後也能促進人心跳加快，擴大毛孔因此，對於體內溼氣重的人來說，夏天的飲食可以增加辣椒料理吧但是，不要每次吃太多。另外，在空腹狀態下也不能吃辣椒。否則，會給胃腸帶來不好的刺激作用。另外，不要每次吃太多。否則，夏天自己的內火會變大，吃太多辣椒會發生內火。
2、小豆
小豆有利尿解毒、強心健脾的效果，有效消除浮腫、排出毒素、去除溼氣，夏天可以多喝小豆湯，和薏苡一起煮，也可以加棗、百合等，但是不要加大米
3、芹菜
芹菜味甘苦，又纖體瘦身、排毒敗火、祛除溼氣的功效，是富含營養的蔬菜，可以選擇常用的炒制方法，也可以榨汁來喝，尤其在盛夏，飯後來杯芹菜汁是非常好的選擇，但是芹菜是感光食物，儘量在晚上喝，以免曬黑。
