南方溼氣重可以吃薏苡仁、冬瓜、赤小豆等食物除溼，但是要適量。具體分析如下：
1.薏苡仁：薏苡仁屬於藥食同源的食物，味甘、淡，性涼，歸脾、胃經，具有利水滲溼的功效，對於緩解南方溼氣重引起的小便不利、腳氣、水腫有一定的作用。
2.冬瓜：冬瓜味甘、淡，性微寒，歸肺、大腸、小腸、膀胱經，具有清熱利水消腫的功效。適當食用可緩解南方溼氣重導致的小便短赤、水腫脹滿、腳氣等症。
3.赤小豆：南方溼氣重，還可以適量吃赤小豆，赤小豆味甘、酸，性微寒，具有利水消腫、清熱解毒的作用。平時可以用赤小豆熬粥食用，對於緩解水腫、腳氣、黃疸、淋病有一定的作用。
食物適量食用可以起到去溼氣的作用，但不能完全去除溼氣，患者應去醫院就診，在醫生的指導下服用五苓散、參苓白朮丸、二陳丸等藥物進行調理。
