隨着春天臨近，氣候轉暖，人們時常會感到睏倦，這就是春困。春困不可避免，但影響工作效率，尤其司機朋友更要注意行車安全，提防春困。今天我們就來聊聊怎樣通過運動解春困，喚醒我們的身體。
緩解春困不能靠睡
天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像“傳染病”，讓大家忍不住哈欠連天。其實春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。冬天，人體爲了防止熱量散發，皮膚和微細血管處於緊張收縮狀態，維持機體的生理恆溫和中樞神經系統興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細管處於舒張的狀態，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，於是出現昏昏欲睡的“春困”現象。
緩解春困僅靠睡是不行的，鍛鍊可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化多的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除睏倦。
有氧運動別太激烈
專家建議：消除春困最好是採用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極等鍛鍊形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部的供氧。例如普拉提，它能鍛鍊普通有氧運動難以鍛鍊到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰痠，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。
春天乍暖還寒，考慮到身體的適應度，進行有氧運動時強度不宜太激烈。可以選擇每週3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60至80步。此外，再結合瑜伽、普拉提、太極拳，起到伸展關節，放鬆肌肉，緩解身心疲勞的作用。總之，這些運動的核心作用都是增加機體的攝氧量。
辦公室裏頭部按摩
辦公室裏空氣不流通，工作久了很容易犯困。辦公室運動的祕訣，在於選擇簡單、輕鬆、短時間可以達到很好放鬆效果的運動。每工作半小時左右，可以做做全身的伸展，以提升專注力。此外，適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。
1、將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向打圈6次，再以逆時針方向打圈6次。
2、將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕後髮際凹陷處風池穴。重複做6次。
3、將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕向兩側按壓，一直到達太陽穴爲止。重複做6次。
4、以雙手四指指腹，從後腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直到按摩完整個頭皮爲止。直到感覺頭皮已經放鬆，消除緊張感即可。
5、將兩手蓋住兩耳，手指放在腦後，左右兩手的手指要儘量靠攏，接着用四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺，心裏默數36下。
6、最後，做“梳髮”動作。方法是將雙手十指微屈，由前額髮際將頭髮梳往腦後，一面梳理頭髮一面摩擦頭皮，重複此動作至少10次。
養生飲食多管齊下
除了運動，遵循春季養生原則，注意自我保健和調理，也能有效緩解春困。俗話說，早睡早起精神好。保證充足的睡眠時間，有助於消除疲勞，減少白天的睏倦現象。平時還應注意居室空氣的新鮮流通，如室內二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困發生，使人感到頭暈睏乏。
春天陽氣生髮，辛甘之品有助於昇陽，溫食有助於護陽。姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、花菜、捲心菜等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物，易傷脾胃陽氣，應儘量少食。此外，還可適當食用咖啡、香蕉、巧克力等，能興奮神經系統，消除疲勞、防止睏倦。
