簡要內容:不要輕視這些小習慣。現在人們可以很容易地活到60歲，除了這些習慣帶來的年輕獎金，活到130歲不是夢。1.早餐年輕1歲，主要補充纖維和水果，不包括含含大量油脂的漢堡和薯餅。2.擁有好的年輕6歲，優質有益身心，也有助於情緒穩定。3.舉重年輕7歲，每週2次，每次20分鐘，可以強化骨臂，提高士氣，苗條的體型。4.每天喝一次年輕的9歲，喝一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒都可以)和雞尾酒，有助於心臟功能的健康，但要注意每天的飲用量只有一杯，不要喝太多，否則會引起心臟血管的負擔。5.笑容年輕7歲，經常笑容，降低感情不安，心情輕鬆，對臉和心有反應，當然年輕。6.上課年輕5歲，學習新課程，恢復年輕歲月的記憶，反應外表也是年輕的感覺。7.每天30分鐘前年輕3歲是個好健身運動。8.充足的睡眠年輕3歲，要有規律保持質量，一天能睡7小時，優質的睡眠能使身體自然產生更多的成長激素，成長激素是抗老化最重要的化學成分。9.多吃蔬菜穀類年輕4歲。10.少吃肉類，油脂年輕6歲，食用量要多控制，特別是飽和脂肪的攝取，每天保持在20公斤以內。11.牙線脫落的牙齒年輕4歲，研究家發現牙周病與免疫系統失調與心臟血管有很大關係，有效使用牙線牙周病，減少免疫失調和其他心臟病問題。12.運動年輕4歲，每週至少需要1小時的激烈運動。慢跑、爬山、爬樓梯等，可以強化身體和心肌血管功能。13.瞭解自己的身體症狀（預警徵兆）年輕12歲，預防勝於治療，瞭解身體健康狀況，及早進行預防或治療，可以避免病情惡化的可能性。
