女人到了30歲就會走下坡路，所以女人要學會好好養生，保持身體健康。那麼，女人30歲後該如何養生？下面小編就爲大家介紹六招養生的方法吧。
水分足
這個已經是我們說了很多很多很多次的事情了，現在也已經收到了很多女生的重視了，大家開始很關注水杯和飲水機了，我們的水分足是要吃飯喝水都要補水，面膜護膚水一樣也不能少，所以無論你是什麼樣的懶女人都要有補水的意識。
睡好美容覺
女人是不能熬夜的。晚上11點到1點的時候是肌膚修復的最好時間段，因此晚上11點之前必須入睡。晚上睡覺的時候，身體各個部位開始排毒，而這些必須在熟睡的情況才能進行，不然會長斑的哦。因此，女性必須睡美容。
保持鍛鍊
女性鍛鍊不僅是爲了減肥，運動也有助於健康，排出體內毒素，培養女性的好色彩，在運動的同時促進血液循環，使女性心情愉快，運動是必不可少的。每天早上可以出去跑30分鐘，如果條件不允許的話，在家做瑜伽，搖動呼啦圈也不錯。
調整飲食
隨着年齡的增長，飲食需求也發生了很大變化。戈爾德貝爾格博士說:女性接近更年期時，不能代謝糖分，需要減少碳水化合物的攝取。此外，還需要增加纖維的攝入量來保護腸道，降低血壓，促進心臟健康，預防糖尿病，醫生通常建議地中海飲食，強調新鮮蔬菜、穀物、豆類和健康脂肪，限制紅肉和鈉的攝入。
不抽菸
現在很多女性抽菸，但實際上抽菸的話壽命平均會減少10年。40-50歲之間死亡的人，30%是因爲吸菸相關的疾病而致命的。吸菸患肺癌、支氣管炎佔總患者數量的9%，吸菸者心力衰竭的20%。但是，如果你在50歲之前戒菸，你仍然可以恢復健康。
調整心理
中年女性生活的節奏比較快，所以很難保持內心的寧靜和舒適，這時也是精神壓抑的原因。中年女性心情緊張，神經衰弱，精神活動與人體生理、病理變化密切相關。衆所周知，聽歌能陶冶你的心靈和性格，使機體新陳代謝旺盛，保持各種荷爾蒙的分泌平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等也有類似的作用。
