你廚藝很一般？不用擔心！涼拌裙帶菜很簡單，只要你按以下的步驟一步步操作就可以了。數分鐘後，你就可以嚐嚐美味的裙帶菜啦！
準備材料：裙帶菜、綠豆芽、食鹽、芝麻油、辣椒等（可加入自己喜歡的配料）
做法：
步驟一：把裙帶菜提前拿出來浸泡好，綠豆芽摘去根部洗淨備用
步驟二：拿乾淨的鍋燒開一鍋水，依次把綠豆芽、裙帶菜汆熟撈起備用
步驟三：把所有汆好的蔬菜都放入盆中用冷水過涼，瀝乾水份後加入少許鹽、芝麻油、幹辣椒1個拌勻即可裝盤
小提示：
1、裙帶菜與蘑菇一起食用可提高人體免疫力。
2、裙帶菜與胡蘿蔔一起食用可以獲得足夠的的維生素A。
3、裙帶菜與黃綠色蔬菜一起食用可以獲得足夠的的胡蘿蔔素。
涼拌裙帶菜的營養價值裙帶菜主要是依靠葉片從海水中吸收氮、鈣和磷酸鹽等生長所必需的營養元素。所以，裙帶菜具有非常豐富的營養價值。
1、鈣。裙帶菜含鈣量是“補鈣之王”牛奶的10倍，對於骨質疏鬆的人羣是很好的哦！
2、鋅。其含鋅量是“補鋅能手”牛肉的3倍。
3、碘。其含碘量也比海帶多，加上富含氨基酸、粗纖維等微量元素，對兒童的骨骼、智力發 育極爲有益。
4、礦物質。裙帶菜中富含人體健康不可缺少的礦物質。
5、維生素A。維生素A是促進皮膚、粘膜細胞的正常分裂及成熟所不可缺少的物質。如果缺乏維生素A的話，皮膚就會變的像鯊魚皮那樣粗糙難看。要想變得皮膚光滑，記得多點補充維生素A。
6、胡蘿蔔素，衆所周知，胡蘿蔔素通常大量存在於菠菜等綠黃色蔬菜當中，但在裙帶菜中胡蘿蔔素的含量也相當高。據測定，在每100克生菠菜中胡蘿蔔素的含量爲3100毫克，而每100克生裙帶菜中胡蘿蔔素的含量達1400毫克，100克乾燥裙帶菜中胡蘿蔔素的含量競高達3300毫克，其含量與菠菜相比決不遜色。因此，裙帶菜與黃綠色蔬菜一起食用可以獲得足夠的的胡蘿蔔素。
嚇到了吧，這麼普通的裙帶菜竟然有如此高的營養價值。最平凡的東西擁有了最不可思議的力量。
涼拌裙帶菜的功效與作用裙帶菜含有十幾種人體必需的氨基酸、鈣、碘、鋅、硒、葉酸和維生素A、B、C等礦物質，是微量元素和礦物質的天然寶庫。
1.裙帶菜的蛋白質跟鐵的含量都非常高。蛋白質有助於提供我們的肌肉強度，鐵可以加強我們身體造血器官的運動，補充我們的血氣精力。貧血患者更應該多吃。
2.裙帶菜性涼，味甘鹹；有清熱，生津，通便之功效。
3.裙帶菜的黏液中含有的褐藻酸和巖藻固醇，具有降低血液中的膽固醇，有利於體內多餘的鈉離子排出，防止腦血栓發生，改善和強化血管，防止動脈硬化及降低高血壓等方面的作用。家裏有高血壓的老人，不妨平時煮湯時加入點裙帶菜。
4.裙帶菜具有營養高、熱量低的特點，容易達到減肥、清理腸道、保護皮膚、延緩衰老的功效，受到很多現代女性的歡迎。
5.裙帶菜富含維生素A，還可以防止夜盲症。
涼拌裙帶菜的適宜人羣有些食品只適合一部分人吃，但裙帶菜卻是老少婦女的“好伴侶”。裙帶菜價值雖然很高，但並不代表吃的多就好。每樣東西只有吃對了，才能充分體現它的價值的，對吧？
年老人羣——老年人容易有高血壓、動脈硬化等疾病，裙帶菜可是這些疾病的死對頭，長年食用裙帶菜，可以防止這些疾病。家裏有高血壓的老人，不妨平時煮湯時加入點裙帶菜。裙帶菜的黏液中含有的褐藻酸和巖藻固醇，具有降低血液中的膽固醇，有利於體內多餘的鈉離子排出，防止腦血栓發生，改善和強化血管，防止動脈硬化及降低高血壓等方面的作用。非常適合老年人食用，但中老年人大多脾胃虛寒，在食用裙帶菜時，儘量選擇熱食，不宜涼吃。
年輕人羣——現在的生活節奏如此快，使很多上班族由於時間緊迫，未能全方面的照顧自己的飲食，裙帶菜高的營養價值，可以補充身體所需要的元素和能量。對於需要減肥的人羣也是很受歡迎的具有營養高、熱量低的特點，容易達到減肥、清理腸道、保護皮膚、延緩衰老的功效，受到很多現代女性的歡迎。
小孩人羣——其含碘量也比海帶多，加上富含氨基酸、粗纖維等微量元素，對兒童的骨骼、智力發育極爲有益。可以變花樣的加入到小孩日常的飲食中，如：壽司。
裙帶菜雖好但也有不易食者，因爲裙帶菜的含碘量很高，所以當患有碘過量疾病的患者，應少吃裙帶菜，我國沿海地區中的高碘區應少食裙帶菜，這樣可以有效預防碘過量的疾病的發生。
裙帶菜與海帶的區別裙帶菜和海帶確實讓人難以分辨，有時本來想買裙帶菜的，卻買了海帶，這樣的事情也是常發生的，究竟裙帶菜和海帶有什麼區別呢？
海帶，相信很多人都吃過，這是一種我們大中國人民喜歡吃的海藻類食品。其實，海帶爲帶狀體，分爲固着器、柄和帶片三部分。固着器呈分枝的根狀，它在大海中起固着植物體的作用。柄沒有分枝，圓柱形或扁平，起連接固着器和帶片的作用。帶片生長於柄的頂端，不分裂，沒有中脈，呈扁平帶狀，通常是我們日常食用的海帶。
裙帶菜，也是一種常見的食用海藻。裙帶菜裙帶菜與海帶一樣，也是一種大型的褐藻。裙帶菜的藻體呈褐色，長約2 m。裙帶菜的外形像一把大的破葵扇，也很像裙帶，所以把它叫做裙帶菜。裙帶菜的藻體可以分爲葉狀體、柄以及根狀物三部分。裙帶菜的柄呈扁圓柱狀，兩側相對生長出形狀像木耳的東西。這是裙帶菜的孢子葉，是專門產生孢子囊的地方，孢子囊內生有孢子。裙帶菜的葉狀體有明顯的中肋，邊緣呈羽狀分裂。裙帶菜能夠忍受較高的水溫，因而在有暖流的海水中生長得很好。裙帶菜在我國各地沿海都有分佈，其中以嵊泗海區爲最多。裙帶菜是一年生的褐藻，可供食用，也可以用來提取工業原料。
你知道怎麼區別裙帶菜和海帶了嗎？下次可不要買錯了哦。去買點裙帶菜試試吧！
