很多人每天都喜歡吃一點水果，而且水果的營養豐富，也能補充一些營養素，但有人說晚上不宜吃水果，吃水果等於吃砒霜，這是真的嗎？水果什麼時間吃才更有利於身體健康？下面本站小編就帶來介紹。
傳播這個謠言的人說，晚上吃東西不消化容易積攢「毒素」，會給胃和肝臟增加負擔，所以晚上吃的水果就等於吃砒霜了。
但是事實上，對於胃腸道來說，不論什麼時候吃水果，只要吃進去，這些器官就開始運作。只要你的消化系統本身是健康的，完全能充分利用這些物質，胃腸道受進食時間的影響非常小。
你完全可以根據自己的就餐和作息時間，決定自己什麼時候吃水果。
值得大家注意的不是吃的時間，而是你自身的感受，比如你前一餐吃的非常飽，一點都不覺得餓，那就不必要增加這額外的能量負擔再去吃水果啦。
吃水果最好的時間，在一天內可以分爲以下幾個時間段：
第一、在早餐前的十分鐘食用水果是比較好的時間段之一。這個時候吃水果，水果中的果酸可以起到開胃的作用，但是腸胃不好的人不宜在這個時段食用水果，而且在食用之前最好可以飲用一杯溫水。
第二、早上十點左右的時間，也是非常好的時段，有助於緩解工作、學習帶來的壓力。
第三、午餐後一小時左右的時間，吃水果有助於幫助消化。
第四、下午四點左右的時間食用水果，可以作爲下午加餐，並且對於增強腸胃能力有很好的幫助，而且在食用水果之前，最好可以飲用一杯溫水。除此之外，還要注意適量的食用。
早上最宜：蘋果、梨、葡萄。
早上吃水果,不僅可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。
菠蘿能補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解,幫助消化。
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