當晚上因爲白天的工作壓力和學習壓力導致無法如說的時候，我們是否可以利用我們常吃的水果來幫助我們改善這種情況呢？下面就一起來了解什麼水果對於我們的失眠有幫助。
1.奇異果
根據研究表明，我們每天在睡前食用2顆奇異果，可以幫助我們把睡眠質量提高百分之四十。這是因爲奇異果中含有豐富的維C和鈣等元素，這些都可以幫助我們進行穩定心神，從而達到安神的效果。
2.葡萄
葡萄中含有的褪黑素與我們的睡眠也有着密不可分的聯繫，當我們身體裏褪黑素達到分泌旺盛的時候，就預示着我們即將進入睡眠狀態了。因此在睡前食用葡萄，葡萄裏面所含的褪黑素可以幫助我們更好更快的進入睡眠狀態。
3.香蕉
在睡前食用一一隻香蕉，香蕉裏所含的維生素等可以讓我們遠離抑鬱的情況，有助於我們睡眠。
