喝檸檬水可以美白嗎 檸檬水什麼時候喝好

檸檬含有一定的維生素 C，因此經常會有人檸檬泡水喝可以美白，其實裏面的含量是非常有限的，美白的機率非常小，喝檸檬水可以美白嗎？檸檬水什麼時候喝最好？下面本站小編就來說說。

喝檸檬水可以美白嗎

只能說，檸檬承受了它不該有的壓力。

維生素 C(以下簡稱 VC)確實是受到各大護膚品牌喜愛的美白成分，但檸檬中的維 VC 含量並不算高。

一個 60 克的檸檬中 VC 含量大約只有 14 毫克，而一顆 20 克的鮮冬棗中的 VC 含量就有約 50 毫克。三個檸檬的 VC 含量甚至比不過一顆冬棗。

所以那麼幾片片檸檬泡出來的水，VC 含量非常有限，真的別指望它能把你變白了。

覺得檸檬維生素 C 含量高，大概是因爲它太酸了。其實，果蔬中的 VC 含量，跟酸不酸真的沒啥關係……

檸檬水什麼時候喝最好

1.晨起後喝溫水&淡檸檬水

每天早時晨起牀後空腹喝一杯溫水或者有條件喝一杯淡淡的檸檬水可以治便祕。最好加點蜂蜜，美容養顏。不過鮮檸檬不要放太多，太酸的話會刺激胃。

2.飯後2小時喝

每次吃過飯之後的兩個小時，可以適當喝檸檬水，起到幫助消化的作用，對於長期患有便祕的朋友們來說，是非常不錯的選擇。

3.下午三四點

對於上班族來說，每到下午三四點的時候，可以適當吃點堅果有益補腦緩解肩頸類問題，同時這個時候喝點檸檬水可消除疲勞感。

4.晚上睡前喝(不晚於22點)

在晚上喝上一杯檸檬水的話，可以有效的防止便祕改善和改善皮膚，但注意時間不要晚於22點，太晚喝容易第二天水腫，也容易胃酸。如果愛喝蜂蜜還可以稍加一點點蜂蜜。

喝檸檬水需要注意的事項

檸檬偏酸，多喝傷胃、傷牙，長期服用導致脾胃受傷。所以喝檸檬水要適量，尤其要注意檸檬片泡水的方法。

1.檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝。但是，一杯(200克)加糖的蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當於吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。

2.胃酸過多的人只需把檸檬水儘量泡淡一點就可以喝，因爲少量的檸檬酸有利於胃黏膜修復。

3.對於消化不良者來說，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，有利於促進消化液分泌。

4.淡檸檬水中含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人日常飲用。

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