熬夜是一個損害健康的隱形殺手，但是在4年纔有一次的世界盃怎能辜負呢？爲了不錯過世界盃很多人會選擇熬夜，那麼在熬夜時飲食方面有哪些注意事項呢？
熬夜的藥膳搭配 藥膳的功效更加顯着，可以選用具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效的豬腰與杜仲燉湯;有清心潤肺、益氣安神之功效的蓮子百合煲瘦肉;
有滋陰清熱、生津止渴功效的生地煮鴨蛋;有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛功效的粉葛生魚湯;有清肝火、降血壓功效的夏枯草煲瘦肉……這些食材都適於熬夜期間引發的一系列如腰痠背痛、四肢乏力等問題。
經常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿蔔菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；獼猴桃、橙子、檸檬；黃瓜、豆漿、薄荷；柚子、葡萄。
夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。
主料：楊梅10多顆、荔枝2顆。
做法：將楊梅用水沖洗後，瀝乾水分；荔枝剝皮去核，切小塊；將楊梅和荔枝肉同時入鍋，加水大火煮開後，改小火煨燉10分鐘，即可出鍋；將放涼的楊梅荔枝糖水，置於冰箱中半小時後取出，即可飲食。
夏天是楊梅的當令季，酸甜可口的楊梅中含有的多種營養元素。中醫認爲：楊梅可以祛暑濁氣，生津止渴，預防中暑，是夏季祛暑之良品。
楊梅含有的多種有機酸和維生素C，以及鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促進食欲。楊梅與荔枝煮的糖水，可有效補充人體熬夜時的水分流失，防止因睡眠不足引起的頭痛暑熱，是一款自制的健康飲品。
