生活壓力吃飯不規律，或者不知節制飲食等等原因，造成了很多人腸胃不適。腸胃虛弱的人，面對無數美食，腸胃不好卻要顧東顧西，不能大快朵頤。腸胃不好，飲食有什麼注意事項？
腸胃不好應該多吃什麼？
多吃一些溫和的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、棗、栗子、胡桃等。現在是栗子上市的季節。益脾胃、強筋活血、補腎氣，還有延年抗衰老的作用，多吃粥，多喝清淡的湯，這些給胃的消化壓力不大，容易消化，堅決不吃硬飯，只會增加腸胃的消化壓力，增加負擔
南瓜、荊菜、韭菜、豆類、白菜、花菜等溫和的肉類，如蝦、鰹魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、鳥蛋等。
對於喜歡菸酒的朋友，應該立即戒菸戒酒。爲了交往，在喝酒之前可以吃增加胃的暫時抵抗力的東西。例如牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，也不要喝冷凍的碳酸飲料吃蛋糕等。他們對胃的傷害最大，喝了就喝常溫牛奶和溫度適當的熱水。
各種動物肉類、魚類等，含油的湯類，不要冷卻吃，不要趁熱吃，但不要在熱的時候吃，溫度合適的時候，適當提高速度吃。否則，這些冷食物進入肚子後，消化1、2小時左右，輕度打嗝的氣味會變酸，嚴重的情況會引起嘔吐。
少吃或不吃辣的食物，辣椒、洋蔥、大蒜，對胃腸有很強的刺激作用，以前喜歡吃的話，慢慢不吃，最後不吃，特別是胃腸不好的女性不吃辣火鍋、酸粉、辣熱等，是胃腸的慢性殺手
吃的只有一個方面，除了吃之外，還適當組合運動，起到多方面的烹飪作用，可以更快地烹飪胃腸，適當地做飯後腹部按摩、散步、強烈地睡覺，半夜吃飯
胃腸不適飲食注意七點：
1、每日進餐定時定量不過飽；若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。
2、避免機械性和化學性刺激過強的食物，機械性刺激增加粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍、乾果類等化學性刺激增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、濃酒、濃肉湯等。
3、禁止生產甜瓜、馬鈴薯、甜點心、糖醋食品等易生氣食品，生蔥、大蒜、蘿蔔、大蒜油、洋蔥等生冷食品，如大量冷飲、冷拌菜等硬食品，如培根、火腿、香腸、蚌肉等強調味料
4、選擇營養價值高、柔軟易消化的平衡飲食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，加工烹飪後柔軟易消化，不刺激胃腸，同時補充足夠的熱能、蛋白質和維生素。
5、選擇富含b族維生素、維生素a和維生素c的食品的主食以麪食爲主。
6、烹飪方法。可以選擇蒸、煮、熱、軟、煮、燉等烹飪方法，不能用油煎、炸、炒、醋、冷拌等加工食物。
7、其他，進食時應心情舒暢，細嚼慢嚥，以利於消化；根據自己的膳食習慣，配製可口飯菜；供給細軟、粗纖維少的食物。
再忙也不要虧待了胃，否則腸胃不適，要損失多少美味！
