衆所周知，高血壓患者降低血壓的食物很多，效果顯着。不僅如此，只要飲食安排合理，還能控制血壓。那麼，讓我們總結一下這些降壓的食物和飲食。
高血壓患者飲食建議
飲食要清淡。素食方式低高血壓患者的血壓，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食物，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食物。
三餐。飲食安排應少量多餐，避免過度飽腹高血壓患者肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量應控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。
限制鹽的攝入量。每天烹飪用鹽和其他食物中含有的鈉摺合成食鹽的總量必須逐漸減少到6g以下。也就是說，普通啤酒蓋去除墊子後，平蓋。這樣有助於降低血壓，減少體內鈉水積存。
高鉀。富含鉀的食物進入人體，能對抗鈉所產生的升壓和血管損傷作用，在食譜中經常露面。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
戒菸戒酒。菸酒是高血壓的危險因素，喜歡菸酒的人容易發生高血壓心腦血管病變，菸酒也能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
多吃含鉀、鈣豐富、鈉低的食品。如土豆、茄子、海帶、生菜，含鈣量高的食品如牛奶、酸奶、蝦皮。少吃肉湯類，肉湯中含氮的浸出物增加，促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎的負擔。
補鐵。研究表明，老年高血壓患者的血漿鐵低於正常，多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不僅可以降低血壓，還可以預防老年貧血。
早餐不吃雞蛋。蛋中含有的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中蛋黃中含有的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使是吃蛋也儘量少吃蛋黃。
接下來，讓我們來看看能降低壓力的失望。
高血壓患者吃什麼好
黑木耳。黑木耳是降低血壓的食物，任何吃法都不會改變降低血壓的作用。最方便的食用方法，例如用清水浸泡黑木耳一夜後，上抽屜蒸1~2小時，其中加入適量的冰糖，每天吃一碗即可。
冬瓜。降低血壓的冬瓜含鈉量低，是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，是降低血壓的好產品。
苦瓜。苦瓜含有胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質。其性無知寒冷，具有清熱解毒、清心消署、明目降壓的效果。
紫茄。含有豐富的維生素p和皁苷等物質。經常吃茄子可以不提高血液中膽固醇的水平，提高毛細血管的抵抗力，具有保護心血管的功能。
海帶。海帶營養豐富，是攝取鈣、鐵的寶庫。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的膽固醇；海帶中的膳食纖維，能調順腸胃，促進膽固醇排泄，控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助於減少膽固醇吸收，降低血壓。以上高血壓飲食建議和食物僅供參考。
