高血壓吃什麼能控制血壓？許多疾病可以通過飲食來控制，高血壓就是其中之一。因此，有必要知道哪些食物對高血壓有好處。在這裏，讓我們具體介紹一下如何吃高血壓。
高血壓飲食體會
鉀。富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉引起的升壓和血管損傷，在食譜中經常“露面”。這種食物包括豆類、蘑菇、棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、鳥肉類、根莖類蔬菜如莧菜、油菜、蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橙等。魚對於任何高血壓患者來說，魚是首選，因爲疫情病學調查發現，每週吃一次魚比不吃魚的人，心臟病的死亡率明顯低。
蛋白質。蛋白質是人體必需的營養素，但如果蛋白質攝入過高，就會增加腎臟負擔，加重腎臟損害；如果攝入不足，就會影響人體的營養供給。因此，患者應根據腎功能狀況決定蛋白質攝入量：無明顯腎功能損害時，蛋白質攝入量控制在每日50g左右；如果出現血肌酐、尿素氮等明顯異常，蛋白質的攝入量應減少爲每日20～40g。
低膽固醇。高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。100克豬肝含有368毫克、100克蛋黃含有1705毫克膽固醇。
鈣。有人讓高血壓患者每天服用1克鈣片，8周後發現血壓下降。因此，應該多吃含鈣的食品。例如大豆、向日葵、核桃、牛奶、花生、蝦、棗、新鮮雪莉、蒜苗、紫菜等。
低鹽、高維生素。高血壓腎病患者應控制鹽的攝入，避免鹽醃製食品。加入防腐劑的食物也應該少吃。攝入足夠的維生素，特別是b族維生素，有助於調節體內代謝，必要時可以服用維生素補充劑。
接下來我們就來具體瞭解一下有哪些食物可以控制血壓。
高血壓吃什麼好
番茄。番茄對我們人體的貢獻是非常巨大的，其中也不乏高血壓方面的問題，其治療高血壓的作用實在不容小覷。西紅柿含有大量營養物質，不僅含有蛋白質、維生素，微量元素的含量也不少。由此可見，西紅柿絕對是治療高血壓眩暈、高血脂的食物。
黑白木耳。黑木耳和白木耳都是延年益壽、延緩衰老的食品，黑木耳性平坦，味道甘甜，含有木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、鐵等礦物質，白木耳含有木耳多糖、維生素d、磷脂等，雙木耳多糖類物質具有增強免疫力、抗病毒、降低血糖等效果高血壓是以動脈血壓上升爲主要表現，伴有心、腦、腎功能障礙和病理變化的全身性疾病。中醫有很多治療高血壓的偏方，黑木耳、白木耳燉菜就是其中之一。
以上就是關於高血壓飲食的建議，僅供大家參考。
