產後抑鬱如何自救

產後抑鬱是生活中很常見的一種疾病，這種疾病的發生，對女性患者的健康造成了很大的危害，如不及時進行調理治療的話，會造成嚴重的後果，對患者的生命健康造成危險。那麼，產後抑鬱如何自救？

產後抑鬱的產婦，首先要注意改善所處的環境，要給產婦製造一個安靜舒適的環境。特別是在剛生產完出院後，要儘量的控制親朋好友的探望次數，家人要儘量的將手機調爲靜音模式或是關機，避免一些嘈雜的聲音出現，嘈雜的環境會對產婦抑鬱的病情有一些不良的影響。

對於產後抑鬱的寶媽來說，要多與家人進行溝通是最重要的，特別是在心情煩躁不好的時候，可以跟身邊的家人訴說，來尋求家人的幫助。另外家人要多關心寶媽，特別是丈夫要細心呵護妻子，多關注妻子的情緒變化，平時沒事的時候，要多給妻子講一些有趣或美好的事情。

可以適當的做些運動，對緩解產後抑鬱有很好的幫助，寶媽可以進行一些運動，比如慢跑、瑜伽等運動，可以有效轉移注意力，不在注意寶寶或是一些煩心的事情。另外保證充足的睡眠時間，對病情的康復也有很大的幫助。