在生活中我們經常會聽到某人又患上了抑鬱症，包括很多的明星也患上了抑鬱症，抑鬱症是十分可怕的。如果嚴重的話還會造成生命的威脅，所以說針對抑鬱症也一定要多加了解，引起抑鬱症的原因是很多的，在平時生活中也一定要學會自我調節，那麼抑鬱症如何自我調整呢？
抑鬱症如何自我調整
1、抑鬱症後天者多數是因爲某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑鬱，痛苦。其實，每個人的心裏都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的循環重複。
2、要找出心結所在，試着用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優點，千萬不要自責，不要自己爲難自己，試着放寬心。因爲人生的路很長，你的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麼。
3、抑鬱症如果太過於嚴重，自己調節不過來，這時候就需要找個心理醫生看看。打開自己最內心的心結，或者和心理醫生深入談心。找到自己的心結，打開它，這樣的話，在以後的生活中，你遇到類似的場景，就不會記得那些影響你深刻的記憶。
抑鬱症如何預防
1、積極參加各類實踐活動。鍛鍊自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等。
2、抑鬱症的預防還應自覺學習心理衛生知識。可通過心理衛生課或講座，通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育，並把知識運用於自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑鬱症。
抑鬱症如何自我調整？相信大家已經掌握這個知識了，而且文章中還給大家介紹了抑鬱症如何來進行預防，所以說在我們平時生活中，應該增強自我調節心理，從自我做起，學會控制自己，這樣的話才能夠遠離抑鬱症疾病的出現。
