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產後瑜伽有用嗎

來源:媽媽親子館    閱讀: 2.16W 次
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產後瑜伽有用嗎

產後恢復對每一位新媽媽來講,都是一件很重要的事情。要想產後恢復好,需從飲食、作息以及運動三方面着手,缺一不可。其中運動既可以幫助媽媽們增強身體素質,提高身體抵抗力,更有助於媽媽們的產後身材恢復。瑜伽是時下最爲流行的運動方式之一,相比於其它運動,瑜伽較爲輕緩的動作更適合產後身體虛弱的媽媽們。那麼產後瑜伽有用嗎,效果如何呢?

產後瑜伽有用嗎?答案是肯定的。

從生理方面來講,做瑜伽能夠改善血液循環,促進皮膚張力,減少脂肪堆積,快速幫助各位新媽媽恢復產前的身材,晉升辣媽一枚。不過需要注意的是,剛生產完的身體各方面都很虛弱,即使產後六個月是產後恢復的黃金時期,新媽媽們做瑜伽時也需要注意循序漸進,儘量避免因運動過急過快造成的運動傷害。

除了身體虛弱以外,產後抑鬱也是新媽媽們的常見問題。從心理方面來說,做瑜伽要求呼吸放鬆,平緩心境。常做瑜伽,能夠幫助產婦消除剛升級媽媽所產生的心理壓力,調整心態,排解焦慮。

產後做瑜伽需要注意什麼

1、做瑜伽時注意呼吸:在瑜伽修行者看來,呼吸是連接身體與精神的紐帶。瑜伽的每一個動作,呼吸都是緩慢而自然的。練習瑜伽時,媽媽們儘量要將意識都集中在呼吸上。

2、做瑜伽時注意細節:所謂細節決定成敗,生活中的很多時候我們都會因爲某些事情很難而湊合着做,運動也一樣。想要產後瑜伽達到最完美的效果,就要求媽媽們在練習瑜伽時儘量將每一個動作都達到它的點。當然,安全最重要,建議量力而行。

3、做瑜伽時注意休息術:瑜伽休息術是古老瑜伽中的一種頗具效果的放鬆藝術。在整個練習過程中,需要完全集中意識且放鬆身體而讓其休息。在瑜伽練習中加入休息術,有助於新媽媽們的身體和精神的快速回復。

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