產後瑜伽是新興的產後運動概念，瑜伽本身就是一項幫助女性塑身修形的運動，針對產後媽媽身體條件和瘦身的強烈需求，產後瑜伽也應運而生。那麼，剖腹產後做瑜伽有用嗎？
瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置。產後瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同，產後恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產後瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。下面，我們就來介紹一下常見的產後瑜伽式。
1、船式。仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。吸氣，同時將頭部，上身軀幹，兩腿和雙臂全部擡起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊儘量長久地保持這個姿式，以不勉強費力爲準。一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀幹還原，放鬆全身。重複此練習3次。
2、貓伸展式。跪下來，坐在腳跟上，伸直背部。擡起臀部，兩手放在地上。吸氣，擡頭，收縮背部肌肉，保持5秒鐘。呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。兩臂伸直，垂直於地面。
剖腹產後的媽媽因爲身體相對比較虛弱，產後身體恢復的時間比較長，做瑜伽運動瘦身時一定要等傷口恢復好，身體條件允許的情況下才可以開始，不可操之過急，運動強度也要適可而止，不可過分勉強自己，畢竟產後身體健康狀態的恢復纔是產婦產後最重要的任務，瘦身的事情不用急在一時。
