春天，尤其是早春時節，微生物的新陳代謝都進入了生長期，身體中樞神經系統也會產生變化，造成 生物鐘混亂和內分泌紊亂等，從而發生心態與精神面貌的混亂。與此同時，春季的氣侯也不穩定，變化出現異常的氣溫，會對人的情緒導致危害。此外，時節的變化也造成 了生活規律和生活方式的變化，這種也會對人的情緒導致非常大危害。因而，積極採用一些方式開展調整是十分必需的。
跑步被覺得是清除抑鬱情緒的好方法。這是由於跑步時，生長激素會提升，在活動筋骨的與此同時，也可以提升內臟器官系統軟件的循環系統作用，還能夠合理地分散化專注力。但是，要想讓跑步的功效能夠更好地顯現出來，健身運動心理學專家提議，不必直到造成了抑鬱情緒再去跑步，只是要在平常就培養堅持鍛鍊的良好的習慣，這對立即疏通心態十分有用。
次之，要提升深水魚、西蘭花、香蕉蘋果的攝取量。科學研究覺得，深海魚類的魚油中帶有一種類似抗抑鬱藥的油酸，可緩解心理狀態的焦慮情緒消沉；而西蘭花中含有身體需要的葉酸片，對調節情緒十分關鍵；香蕉蘋果帶有黃酮的化學物質，可協助人的大腦降低抑鬱情緒。
此外，積極主動與別人溝通交流相處，防止獨自一人封閉式也是調節抑鬱情緒的很重要方式。▲
