肥胖的人不僅在生活中會有很多的不方便，而且長期的過度肥胖還會影響身體健康，因此一定要把體重控制在合理的範圍內。通過飲食來調節體重是最科學的減肥方式。那吃黃瓜一個月能瘦多少呢？
黃瓜是一種營養比較豐富的蔬菜，可以直接食用，也可以做成菜食用。正是由於黃瓜營養豐富，而且含的水分是比較大的，因此很適合減肥的人食用。適當多吃黃瓜既能夠起到減肥的效果，而且也不至於使身體缺乏營養。
通過食用黃瓜減肥一般有兩種方法，一種是以黃瓜代餐。就是每天有一餐只吃黃瓜，還有一種是加餐黃瓜。就是在每餐的時候都吃一些黃瓜，以此來產生飽腹感，從而減少其他飲食的量。減肥的速度與人的體質有關，也與其他方面飲食的控制有一定關係，因此，減肥的速度和效果是很難量化考慮的。
雖然通過飲食減肥的方法是比較安全的，但是如果節食過度也是會影響到身體健康的，因此在減肥的過程中一定要注意並不是減肥的速度越快越好。一般情況下每個月體重減少最好不要超過十斤。
