說到補鈣，大家第一反應便是喝純牛奶。牛乳除含豐富多彩的蛋白質食物和維生素外，含鈣較高，且使用率也很高，是純天然鈣元素的很好來源於。儘管牛乳是優選的補鈣食材，但牛乳並並不是唯一的補鈣方法。除開喝純牛奶，大家還能夠根據這種食材來給孩子補鈣。
"補鈣"食材
1、大黑豆
大黑豆不只是補鈣的上品，還能清理血管垃圾、滋養肌膚。經常服用大黑豆除開能補鈣，還能給予食材中的膳食纖維，促消化，避免嚴重便祕產生。由於豆類食品的樣子和材質較圓偏硬，因此 暖媽提議儘可能將大黑豆製成豆類食品，例如豆槳、黑豆腐再給寶寶吃。
2、瓜果蔬菜
有研究表明，瓜果蔬菜也是補鈣高手，羽衣甘藍、西蘭花、西藍花、大白菜、洋白菜、介菜等綠葉蔬菜全是鈣的優良來源於。
3、果汁
橘子被稱作“療疾果類”，含有豐富多彩的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）果汁含有的鈣（300mg）等同於一杯牛奶中鈣的成分。
4、魚肝油
魚肝油含有豐富多彩的維生素A和D，而維生素D能推動鈣的消化吸收，因而魚肝油對補鈣有顯着功效。但要留意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是能夠在身體堆積的，超出一定使用量就很有可能造成維A中毒了，因此 魚肝油不可以天天吃
5、木耳
黑木耳的降血脂作用想來很多人都瞭解，實際上，它的補鈣工作能力也很強。並且補鈣的與此同時也有養血、果腹、益身、強智、止血方法止疼等作用。黑木耳中的膠原纖維可把殘餘在身體消化道內的塵土、殘渣吸咐集中化起來排出來身體之外，進而具有清胃滌腸的功效，推動小孩智商、人體雙向提高。
6、水豆腐
水豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和身體必不可少的8種碳水化合物，其佔比也貼近身體必須，並含有糖分和優質蛋白，消化吸收消化率更做到95%之上，而口味柔軟，大部分寶寶都十分喜歡吃。
補鈣的常見問題
1、高鈣奶攝取會危害鐵、鋅、鎂等原素的消化吸收
一個人的個子，除開基因遺傳要素外，還務必有完善的中樞神經系統及其維生素D和鈣等的協同效應，纔可以確保人體骨骼的充足生長髮育。寶寶和青春發育期少年兒童人體骨骼生長髮育更快，鈣存儲量數最多，確保鈣攝取量是必需的，但過多補鈣、反覆補鈣、很多服食維生素D等作法並不合理，不僅危害少年兒童食慾，還非常容易發生食慾不振、嚴重便祕及腹脹，乃至很有可能得了尿結石。與此同時，高鈣奶攝取還會繼續危害鐵、鋅、鎂等原素的消化吸收，針對缺鐵性貧血及其缺鈣的小孩危害就更高。
2、補鈣時要採用選擇淡奶口感的
寶寶的味覺正處於迅速發育階段，太重的味蕾刺激性會造成味覺思維遲鈍。淡奶口感如同奶水，不危害味覺生長髮育，因此 淡奶味的鈣是母親的優選。
3、寶寶補鈣期內不可以喝汽水
汽水不但會危害寶寶對鈣的消化吸收，並且還很有可能會由於在其中的糖份造成寶寶造成肥胖症等難題。
