在經期來臨前女性朋友就好做好身體的養護工作。在經前有些食物是不能吃的，具體是哪些食物呢？讓我們看看。
經期前不能吃什麼
1、含咖啡因的飲料：含有咖啡因的食物會使得女性的乳房出現脹痛，情緒也會出現焦慮和易怒的情況。同時，更快地消耗體內維生素b，破壞正常碳水化合物的代謝。
2、碳酸飲料:很多女性朋友喜歡蒸汽，生理日不真實。這是因爲鐵質不足。汽水等飲料中含有很多磷酸鹽，與體內的鐵質發生化學反應，身體無法吸收正常需求的鐵質。同時，經常飲用飲料也會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，從而影響正常食慾。
3、酒類:飲酒會消耗體內維生素b和礦物質，飲用過多會破壞體內正常的新陳代謝，同時也會產生過多的動情激素。
4、高脂肪食品:牛羊肉和豬肉都是高脂肪食品，建議不要吃太多。
5、高鈉食品:醃製食品、乾貨、薯片等是高鈉食品。這些食物多吃的話，乳房會膨脹。生理前也不要吃太多食用鹽。鹹的食物會增加體內的鹽和水分儲藏量，容易引起女性生理前頭痛和憤怒。
6、辣刺激性食物:青椒和青椒這種辣刺激性食物不推薦女性在生理日前吃，刺激血管擴張。生理日容易提前或經血量增加。
生理日前的身體保養方法
1、保溫
天氣變冷後，可以穿內衣和襪子，不要穿裙子。因爲下半身變冷的話，生理日的不舒服會變得更加嚴重，所以通常可以浸腳來驅寒。避免受寒還要做到不進食冰冷食物或飲料，蔬菜最好都要加熱後再食用。
2、睡眠要充足
每晚11時以前睡覺，保證充足的睡眠，若睡不着可以喝杯熱牛奶。日常生活要有規律，不要用眼睛或大腦過度。
3、飲食有營養
三餐不能少，多吃易消化、營養均衡的食物。月經前要及時調和血氣，吃核桃、山藥(健脾胃補腎)，用黃芪、當歸煮湯喝。
4、情緒穩定
平時要控制情緒，多做有氧運動。平常房間裏可放些綠色植物，起牀後可以做些簡單的伸展操。調節情緒建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試試薄荷與陳皮泡茶。
5、適當運動
血液循環不良者應多活動身體，避免長時間坐着，多走路，保持盆腔血液循環。但是，生理日不適合劇烈運動，適當的運動是晚飯後散步。
