女性的健康和美麗總是與激素有關，每月頭暈、情緒起伏、皮膚惡化、體重增加等問題，都會歸咎於激素。那麼，你知道如何增加激素分泌嗎？以下是關於如何增加激素分泌的介紹，我希望能幫助你。
如何增加荷爾蒙激素？
缺乏激素的表現
失眠頭痛：失眠、多夢、疲勞、頭痛。白天注意力不集中，嗜睡，嚴重影響日常生活。
月經不調:月經不是提前就是推遲，月經期太長。
皮膚老化:皮膚鬆弛，越來越粗糙，毛孔粗大，甚至色斑也跳出來搗亂。鏡子裏是標準的黃臉婆(黃臉婆博客，黃臉婆說吧)。
易怒胸悶：心悸、呼吸急促、易激動甚至易怒，會因爲一件小事與同事或家人爭吵，總是表現出不快樂的外表，有時很難控制自己的情緒。晚上睡覺時，你會因爲胸悶而醒來，嚴重的情況下，你的血壓會突然高低。有色食物會影響激素的分泌
從中醫理論上講，肝、脾、腎與激素分泌關係最密切。
中醫認爲，人是統一的有機體，五臟與五行、五味、五色相互融合。不同顏色的食物與人體內臟的陰陽調和有關。合理的飲食有助於改善激素分泌。
腎、肝、脾各有偏愛的食物
腎臟更喜歡黑色和天然鹹的食物，如黑芝麻、黑真菌、黑豆、蘑菇、黑米、蝦、貝類等；肝臟更喜歡綠色食物，如菠菜、捲心菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
調節激素，黃色爲動力
爲了改善激素的分泌，女性應該從吃黃色食物開始，因爲它是女性激素分泌的驅動力。腎、肝、脾是恢復女性活力的祕訣，其中脾非常重要。如果脾臟健康，脾臟更喜歡黃色和天然甜食，如大豆、南瓜、橙子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以增強脾臟，增強胃腸功能，恢復能量，補充活力，然後緩解女性激素分泌減少的症狀。能很好地消化和吸收對腎臟、肝臟和脾臟有益的食物，保持激素分泌的平衡，避免身體出現不良情況。因此，黃色材料是補充激素的驅動力。
增加激素的方法
1.芝麻和堅果
芝麻和堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對女性激素的順利分泌和理想的激素平衡是必不可少的。但由於脂肪含量，注意不要吃太多。
平衡良好的飲食生活對提高女性激素非常重要。如果你偏食，也會導致激素失衡。
2、蛋白質
肉、魚、乳製品、雞蛋等都含有動物蛋白。這些動物蛋白質含有膽固醇，可以合成女性激素。動物蛋白質的缺乏可能會導致女性更年期。如果同時適當攝入植物和動物蛋白質，它們將對女性激素的改善產生不可替代的影響。
3、 蔬菜
蔬菜富含食物纖維和維生素，有利於女性激素的改善。尤其是菠菜富含維生素B1，在神經傳遞素的產生中起着重要的作用。如果維生素不足，大腦就無法向卵巢發出激素分泌指令。因此，大量食用蔬菜，尤其是有色蔬菜是非常重要的。
4、大豆食品
大豆食品被認爲對雌激素的改善有很好的效果。然而，如果你認爲天然食品無論吃多少都不會損害你的健康，那就錯了!正確的是讓豆腐、納豆、煮豆、豆醬等日常生活中的普通食物和其他食物一起吃。
5.蘑菇、海草
在提高女性激素時，高熱量食物通常不受歡迎。蘑菇、海草等熱量低，富含食物纖維、維生素、礦物質營養素等。因此，我們應該吃很多。
什麼食物增強女性激素？
1.天然食品功效大
受激素紊亂困擾的女性對緩解疾病的方法瞭解多少？西醫一般採用激素補充治療，可有效緩解更年期症狀和激素紊亂，但可增加患乳腺癌和心血管疾病的風險。經過多次醫學實驗，黑升麻、月見草油和大豆異黃酮三種天然食品對緩解疾病非常有效。
2、黑升麻
屬於草藥，研究是指其莖和根，含有植物雌激素成分，有助於緩解月經疼痛，緩解更年期臉紅和焦慮，也有助於減少骨質疏鬆症和心血管疾病的發生。然而，美國婦產科學院指出，含有黑升麻補充劑的婦女建議每天攝入量不超過20毫克，最好不要連續服用超過6個月，因爲醫學界仍然不能確定其長期服用的安全性，此外，孕婦或乳腺癌婦女不適用。
3、月見草油
月見草油，又稱晚櫻花草或夜香，是一種夜間開出美麗黃花的植物。月見草成熟的種子能提取亞麻油酸，是人體產生前列腺素的重要物質，能幫助人體產生類似激素的物質，調節激素平衡；亞麻油酸能抑制月經期間子宮內膜剝落出血引起的炎症，有助於減少月經前症的不適和更年期症狀。此外，月見草油也有助於減少鈣的流失。
4.大豆異黃酮
它來自大豆中的一種植物雌激素。研究認爲，它能有效緩解更年期和月經症狀。一般來說，大豆異黃酮在緩解更年期症狀方面的效果爲40%至50%。雖然效果不如激素補充療法好，但它屬於天然物質，因此可以確定沒有副作用。然而，目前市場上的產品質量參差不齊。建議在服用前諮詢醫生、藥劑師或營養師。一般來說，劑量小於每天50毫克。如果超過50毫克，則可視爲藥物，因此應小心食用。此外，對大豆過敏、孕婦或乳腺癌患者不能食用。
以上是如何增加激素分泌的介紹，相信大家都知道。希望對大家有所幫助。
