雌激素是卵巢和胎盤分泌的性激素，促進女性生殖器官發育，維持第二性徵。均衡的雌激素水平對保持女性的臉部和體型非常有利，在日常生活中多吃能增加雌激素分泌的食物，有助於保持女性體內雌激素的高水平，保持女性的健康活力。
一般來說，生活中常見的增加雌激素分泌的食物主要有
第一、豆類、大豆製品類的食物。豆類食品也有很多植物蛋白質，其中一種成分爲大豆異黃酮，能調節人體內分泌，具有類似動物體內雌激素的生物活性。長期堅持使用黃豆或者黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方法。
第二、肉類食物中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素，經常食用有利於增加體內雌激素水平。
第三，一些滋補藥材含有異黃酮，可以補充植物雌激素，如蓮子、枸杞子、桑葚、冬蟲夏草、人蔘、西洋參、當歸等。
第四、營養保健品類，例如含有銀耳、燕窩、百合的補品，新鮮蜂王漿等，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。
第五，紅薯、野葛根等其他食物。紅薯是植物雌激素豐富的食品，這種天然化合物與人體雌激素具有相似的效果，對女性雌激素平衡起着雙向調節作用的野葛根含有異黃酮，可以模擬雌激素，作爲食療常用於豐胸。
