孕婦朋友應該都知道，在懷孕期間是可以吃些堅果類的食物，尤其是核桃，這是因爲核桃營養豐富，都是人體必需的，對孕婦自身以及胎寶寶都是非常有益的，不過要注意的是，核桃雖然好，但也不能過量食用，對此有孕婦問，孕婦一天吃幾個核桃？
核桃中所含有的一種n-3脂肪酸，其含量是比較高，對大腦發育是很有好處，所以核桃有補腦的功效，因此孕婦吃核桃的話，最好在懷孕初期的時候吃，這時候是胎兒一個發育的關鍵時期，尤其是大腦和神經系統方面，吃些核桃能夠更好的促進胎兒的大腦發育。
孕婦一天大約吃4到5個核桃足夠了，而且每天吃核桃最好選擇正餐中間的時間段，避免對正餐造成影響，之所以不建議孕婦過多吃核桃，是因爲核桃脂肪含量也高，如果食用過多，不僅會使孕婦容易發胖，影響身體血糖、血脂數值，增加誘發妊娠併發症的風險，孕婦過胖也會導致胎兒發育過大，增加分娩難度。
挑選核桃時，要從幾方面來着手，首先是看，核桃個頭要均勻，外殼要光滑且縫合線要緊密，發黑或者泛油的多數都是已經壞掉的，不能吃，然後是掂一下重量，輕飄飄的多爲空果或壞果，最後是聞一下，壞果和陳果聞起來有明顯的哈喇味，核桃最好不要買太多，買夠吃幾次的就可以了。
