生活中的很多疾病都是吃出來的，目前常見的“三高”就是跟人們的飲食結構有很大的關係。仔細觀察那些“三高”人羣就會發現他們的日常飲食中高蛋白、高糖分、高熱量的食物攝入普遍偏高。如果平時不注意飲食，很多問題都會找上你，比如膽固醇也會偏高。今天咱們聊聊孕婦膽固醇偏高吃什麼。
1. 魚類
雞蛋、動物內臟都是富含膽固醇是食物，假如孕婦膽固醇高一定不要再吃這類食物。專家指出魚是非常適合膽固醇高的孕婦食用。所以建議孕婦在日常的生活中應該多吃魚。金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚這些魚肉中都含有豐富的ω-3脂肪酸的存在，有降低膽固醇的效果。科學驗證孕婦每週或者是每天吃一次魚，就有效大大的減少飽和脂肪的攝入量，從而起到降低膽固醇的作用。
2. 纖維的食物
孕婦膽固醇過高對胎兒和孕婦都有很大的的危害。而纖維食物可以有效的降低人體內ldl-c的含量，因此專家建議孕婦應該多吃含整粒穀物和麪包蕎麥、燕麥、蕎麥、燕麥等纖維的食物。如果孕婦想要有效的降低體內膽固醇最好每天膳食纖維達到15~30克。
2. 大豆製品
在大豆以及豆腐等大豆製品中，含有一種天然的植物化學物質—異黃酮。科學研究發現，異黃酮有助於將危害動脈的ldl-c從人體中清除，從而到達預防與治療膽固醇過高的目的。建議孕婦平時可以多吃豆腐或豆製品，但切忌不要直接喝豆漿，這不利於營養的吸收，還會影響胎兒的健康哦！
3. 維生素C
科學研究證明人體血液中維生素c的含量與人體內hdl-c含量成正比。因此專家建議患有高膽固醇的孕婦多吃富含維生素C的柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等食物。最好每天吃3~4份，這些食物不但能夠降低膽固醇，還有保持血管暢通的效果哦！
4. 大蒜、洋蔥
大蒜、洋蔥也是高膽固醇孕婦不錯的選擇哦！大蒜有舒張血管、抗血繡凝集和阻止膽固醇合成的作用。而洋蔥含有二烯丙基二硫化物以及含硫氨基酸，有降血脂、降血壓和抗動脈硬化作用。
5. 茶
多喝茶可以有效的降低血脂，促進脂肪代謝，降低膽固醇的功效。所以專家建議孕婦膽固醇高可以喝些茶，特別是綠茶，因爲綠茶降血脂的作用最佳。但是專家也指出孕婦喝茶也最多不能超過200毫升。
孕婦不同於平常人，一個人吃飯兩個人吸收。孕婦的健康狀況直接會影響胎兒的發育，所以在孕期最害怕的就是各種妊娠疾病的產生。孕婦懷孕是很辛苦，但是並不需要額外增加太多的熱量和脂肪。所以整個孕期咱們的孕媽咪也還是要注意調整自己的飲食，並不能隨心所欲地去吃哦。
