正確的食物給你健康的身體。食物不僅可以在生病的時候穩定地控制病情，還可以讓食物更好地看起來更好。這些食物會影響血清素、正腎上腺素多巴胺等神經傳導物質，心情開朗樂觀。有些食物會讓人吃了快樂而健康，你憂鬱嗎?那麼，請吃以下食品，有助於心情愉快。
城市上班族改善情緒食物
1、抗憂鬱:吃深水魚
研究表明，住在海邊的人很開心。這不僅是因爲海很清爽，最重要的是以魚爲主食。哈佛大學研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸具有碳酸鋰類似的常用抗憂藥物。
2、振奮精神:吃香蕉
香蕉含有被稱爲生物鹼的物質，振奮精神，提高自信。香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，有助於減少身體的憂鬱。
3、改善頭痛：吃櫻桃
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，對人體大有益處。科學家們認爲，吃櫻桃與吃阿斯匹林效果類似。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
4、抗疲勞:吃大蒜
德國對大蒜膽固醇效果的研究，從患者回答的問卷中發現，他們吃大蒜後，不累，不焦慮，不容易生氣。
5、心情好:吃南瓜
南瓜感覺好是因爲維生素B6和鐵豐富，這兩種營養素有助於身體儲存的血糖變成葡萄糖。
6、緩解不安:喝低脂肪牛奶
紐約西奈山醫藥中心的研究表明，讓有前症候羣的女性吃1000毫克牛奶，在某種程度上解除了緊張、憤怒和不安。
7、消除悲傷:吃菠菜
甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含b族維生素，有利於血清素、多巴胺、甲腎上腺素等好感激素的生成。不應該吃:白巧克力。白巧克力不是真正意義上的巧克力，其中不含固體可粉。白巧克力不能像黑巧克力一樣刺激好感激素的生成。
8、補充能量:吃葡萄乾
葡萄乾提供的鉀有助於身體把糖變成能量。堅果中含豐富，鎂對新陳代謝、神經功能和肌肉功能非常重要。不應該喝:濃咖啡飲料。咖啡因有提高精神的作用，但咖啡中的糖分大量提高血糖值，不利於健康。
9、緩解壓力:喝酸奶
酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸可以減少你的擔心。不應該喝:碳酸飲料。《美國公共衛生雜誌》刊登的研究發現，每天喝2.5罐碳酸飲料會使抑鬱症和焦慮增加3倍。
10、振動心情:吃巧克力
有苯乙胺，可以增加腦內正腎上腺素和多巴胺，這兩種化學物質可以振動心情。根據發表在《自然》(Nature)的研究發現，可可中有一種可可豆素，非常類似大麻里的某些化學成分，不過研究人員認爲巧克力中那種成分非常少，不至於有大麻的效果。所以巧克力會讓你心情好，多半還是因爲它的風味。好品質的黑巧克力是健康的，但一天還是不要吃超過30公克。
11、聰明:喝紅茶
紅茶中的咖啡因可以振作起來，振作起來。但是過高的咖啡鹼會讓你焦慮不安，所以選擇紅茶(一杯40mg)比選擇咖啡(一杯135mg)更聰明。如果的話，下午4點以後不要喝茶。
12、保養皮膚:喝豆漿
對牛奶過敏的話，可能想找替代品豆漿。牛奶裏讓你的皮膚過敏的是碘，這是身體所需要的礦物質，但也有人會引起青春痘。碘在牛奶中，因爲碘用於清洗機器和牛的乳房。豆漿具有豐富的蛋白質，同時吸收大量水分，有助於保養皮膚。
除此之外，上班族還可以聽聽好音樂緩解壓力。研究人員指出，聽音樂可以減輕壓力，因爲它可以轉移你負面的情緒。DIYSPA可以讓浴室變成天堂。把浴缸裝滿熱水，滴幾滴自己喜歡的精油，想更開心，買玫瑰，撒花瓣，浸泡15~20分鐘。運動會在大腦中產生大腦的咖啡，有戀愛的感覺。選擇自己不討厭的運動，試着開始。如果沒有特別喜歡的東西，就健走吧！大步走，擺動手臂，每天半小時，一定能看到效果。
