俗話說，女性就像花一樣，需要精心照顧，開花多彩，女性也是如此。身體虛弱，如果不注意保養，就會像花一樣凋零，所以女性希望自己的健康不老，30歲以後要重視保養。以下事0歲以後必須做好，滋潤健康。
每天吃早餐
吃早餐可以有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕化，早餐最好包括穀類食物、水果奶製品。
補鈣
專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。在這個時期，女性每天至少要攝取1000毫克的鈣。懷孕、哺乳期或40歲以後入1500毫克。補充的鈣最好選擇活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，後兩種鈣的人體吸收率低，血管內壁和膽、腎、尿管可能沉積，形成結石。
補充纖維素
這個時期女性經常會有便祕、肥胖等煩惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
補充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，爲人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
補充維生素C和維生素E
健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克，還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產生和發展。
建設優質性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。不要把工作當成一切，一年中得到的性高潮越多，越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
飲食多樣化
每天4個水果，5個蔬菜，1個肉菜，每週吃2次魚。讓我們恢復雜食動物。繼續鞏固20歲時的免疫基礎。
每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天定期睡7~8小時。女性晚上睡覺的時間是22:30。良好的睡眠對保持女性的臉非常重要，建議很多姐妹們重視睡眠。
做有氧運動
每天走一小時或短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗爲佳，不累爲宜。
不急於起牀
早晨醒來後，不要急於起牀。伸展懶腰，使脊柱也有醒來的時間，可以避免腰痛，保持良好的姿勢。也可以讓心有準備時間。
改變健康觀念
女性到了30歲，就要注意學習健康知識，改變健康觀念。從關注疾病到關注健康。學會做行健康自我調查和定期檢查，從經驗養生轉變爲科學養生。建立正確的健康觀念:健康是責任(家庭、社會、父母、孩子)、健康是態度(積極、預防、行動)、健康是觀念(藥物傷害、遠離抗生素、自己是最好的醫生)。
