卵巢健康不僅關係到女性的健康，還關係到女性的老化和美麗。爲什麼30歲之後的女人越來越容易顯老呢？那是因爲女性進入站立之年後，卵巢功能也進入衰退期，卵巢這種早衰現象引起了女性體內的一系列變化，如果女性在這個時期卵巢得到了保養，就會減少很多婦科疾病的發生，延緩自己的衰老。
女性日常保養卵巢並不困難，以下10點幾乎可以。
1、不應經常熬夜:在承受巨大壓力的同時，要學會工作和休息的結合，放鬆身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳和健步是釋放身心壓力、維護卵巢、提高骨密度的重要方法。此外，戒菸戒酒，不吸二手菸。
2、多喝水，減少碳酸飲料:減少鹽類、酒精和咖啡的攝取，減少骨質疏鬆症的可能性。
3、合理攝取維生素:每天以最大攝取量的一半補充維生素e膠囊。事實證明，維生素e不僅具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化、抗細胞脂質過氧化的效果，最終具有抗腐敗的效果。
4、煮豆腐比煎豆腐健康:豆腐、豆漿中含有大量植物蛋白，使卵巢更結實，使卵子更健康。但是，一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含有不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白的活性，減少健康。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量的植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
5、不吃止痛藥:覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，體內卵子的活性比不使用止痛藥的人低7%。據專家介紹，止痛藥抑制腦神經，長期服用會迷惑神經中樞，對卵巢的命令速度下降，卵子活性減弱。
6、離電腦輻射越遠越好：研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以爲，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是爲筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
7、記得補充雌激素：平時經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
8、和諧性生活很重要:保持每週一至兩次和諧夫婦的生活，使女性有良好的內分泌環境，有利於卵巢健康。
9、定期體檢，及時發現治療卵巢早衰的關鍵是早發現、早治療。因此，作爲一個女人，她應該知道卵巢早衰的症狀和危害。一旦她發現月經量減少或突然停止，她應該及時去看醫生，不要拖延，錯過治療的最佳時機。
10、來月經時多補鐵：沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯了！錯了！月經期間，經血會帶走身體中的大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供足夠的養分。因此，只有在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高速鐵路食品，卵子才能健康。
