很多朋友都有這樣的煩惱，中午打瞌睡想睡午覺，沒辦法工作，學習太忙只能放棄的朋友中午有富餘的時間，準備好睡覺，怎麼睡都睡不着。那麼，中午睡不着怎麼辦？介紹中午午睡不着的妙計。
中午睡不着覺怎麼辦
1、不累也躺着休息
中午睡不着覺，特別是從緊張的日程中擠出午睡時間的時候睡不着覺。面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不着就起來繼續工作，而應該平躺下休息，因爲躺下休息和不休息會有很大不同。其實，即使我們不睡着只躺下休息20分鐘，也會像睡了一覺一樣。即使不容易發現，躺下休息一會兒，身體的精神和體力都會恢復。
2、保持自然平和心態
睡不着就心理暗示，強迫自己入睡，越強迫自己，精神越緊張，反而越睡不着，結果當然適得其反。何不放輕鬆？不要故意讓自己睡覺，首先放鬆身心，讓大腦變空，自然會進入睡眠狀態。
3、創造良好的睡眠環境
很多人午睡睡不着其實和環境有很大關係，比如不舒適，周圍太吵等，尤其是辦公一族這種情況太常見了。所以，爲了更好得午睡，建議儘量創造良好的睡眠環境。
比如準備一個小枕頭，最好不要趴在桌子上睡覺。另外，如果容易受到周圍環境的干擾，可以在耳朵裏堵住耳朵，關上燈，拉上窗簾，保持相對的沉默環境對睡眠有幫助。此外，夏季天氣炎熱時，適當開空調睡覺也有助於促進睡眠。
4、睡覺時保持舒適的睡姿
舒適的睡姿能讓全身儘快得到放鬆，更容易進入睡眠狀態。最好不要趴在桌子上，睡覺時儘量讓臉部神經得到舒緩，可以在頭部放一個小枕，此外，雙腳最好順着身體，這樣能讓全身得到舒展。
5、不要太在意午睡時間點
有些朋友有一個午睡習慣，就是到點了必須馬上睡，也不管有沒有睡意。事實上，這很容易引起睡眠不安。隨着時間的推移，它可能會發展成長期失眠。爲什麼困了才休息呢？困了，累了就休息，這是自然的心情，遵循你身體的睡眠規律。事實上，你強迫自己在沒有睡意的情況下睡30分鐘，感到睏倦，自然睡10分鐘的效果是一樣的。
6、馴服我們的胃
其實，不管太飽或者太餓都會干擾睡眠，所以，別在臨睡前吃大餐，或者大腸告小腸不得入眠。另一方面，假如你放倒的時候胃裏仍是塞得滿滿當當，那麼胃酸會迴流進食道。如果你真的很餓，你不妨吃一些富含碳水化合物的小點心來誘發腦血清素的釋放，這有助於放鬆你的身心。嚐嚐看全麥餅乾或者一碗麥片，搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食品富含氨基酸，同樣也可促進睡眠。
推薦60秒速睡法
這是美國醫生威爾博士推進睡眠的方法，被稱爲4-7-8呼吸方法，有興趣的朋友可以試試。具體方法:
1、用嘴大聲呼吸
2、閉嘴，用鼻子呼吸，心中數4個數(1、2、3、4)
3、停止呼吸，停止呼吸，心中數7個數(1、2、3、4、5、6、7)
4、再用嘴大聲呼吸，同時心中數(1、2、3、4、5、6、7、8)
5、以上步驟一次呼吸，需要重複3次。
午睡後更疲勞者建議只睡10到15分鐘
不少人常常有這樣的困惑：爲什麼午睡後我反而更累呢？對於午睡後反而更疲勞的人羣，建議可適當縮短午睡時間，使你的午睡並未進入短波睡眠階段，因爲人處於短波睡眠階段相對較難醒來。這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可，這個午睡時間長度能讓人經歷第二階段睡眠，而這一階段對記憶和健康都有重要作用。
