睡覺是最容易補充體力的事情了，睡眠不好的人會增加疾病的風險，同時也會出現記憶力減退、易疲勞、皮膚乾燥暗淡無光、免疫力下降等等。這些都跟睡眠不好有關，孕期中的媽媽睡眠質量的好壞直接影響到胎兒，孕婦睡不着怎麼辦呢？
孕婦晚上睡不着覺的人，白天時不要睡覺，如果午睡，時間不要太長。睡前可以喝點牛奶，牛奶有助眠效果。睡覺前可以泡泡腳，聽些舒緩的音樂，情緒不要激動或者興奮。睡覺前，也可以選擇去沐浴，幫助體溫的下降，幫助自己快速進入睡眠狀態，提高睡眠的質量。
上牀後不要思考自己感興趣的事，睡前可以閱讀自己不感興趣的書籍，不要打開電視，避免嘈雜的環境更加影響睡眠。也不要強迫自己睡覺。閉上眼睛呼吸，全身放鬆，用大腦感受呼吸，將氣體排出體外，然後慢慢入睡。
孕婦雖然在孕期要注意適當休息，但是也可以做一些力所能及的運動，白天可以適當走動，白天適當的做一些輕微的運動也可以有助於睡眠的。懷孕的女性一定要保證自己的睡眠質量，避免對身體以及胎兒造成其他影響。
