飲用水本身可以促進身體的新陳代謝，加速血液循環，幫助脂肪燃燒。此外，在炎熱的夏季天氣，出汗量增加，身體對水的需求更大，所以夏季多喝水，通常只喝7-8杯水，夏季時間適當增加1-2杯，可以加強減肥效果。
事實上，每頓飯吃六七分鐘可以滿足身體活動所需的能量，所以每頓飯控制食物的量，最好吃七分鐘左右，你可以用少吃多餐的方式。
吃飯前吃一些低熱量的水果，喝一杯水或湯，可以緩解飢餓，減少吃飯時的食物攝入量，減少更多的食物卡路里攝入量。
吃飯時，你可以放慢用餐速度。慢慢咀嚼和吞嚥有助於減少食物攝入量，加速飽腹感。集中進食和仔細咀嚼有助於自然控制食物攝入。
在夏天，很容易被冰淇淋、可樂和其他高熱量的甜食飲料所誘惑，導致身體積累更多的脂肪。所以你可以用新鮮的水果和蔬菜來代替這些高熱量的零食，多吃蔬菜和水果可以減少身體的熱量攝入，可以增強減肥的效果。
許多人認爲早上不吃早餐可以減少卡路里的攝入量，幫助減肥，但不吃早餐可能會讓午餐吃得更多，或者在早上吃高熱量的零食，這可能會增加卡路里的攝入量。所以不要缺少一日三餐，早餐也必須吃。
在吃完飯之後，不立即坐下來，可以出去散步半小時，或是站立半小時，能幫助消化，避免食物熱量堆積在體內轉化爲脂肪。
睡前4小時不要吃夜宵，尤其是高熱量高脂肪的夜宵，會導致身體無法消化吸收，導致脂肪堆積。
要想減肥，就要儘量保證充足的睡眠時間，不要熬夜，養成早睡早起的規律睡眠時間，也能增強減肥效果。
夏天快速有效的減肥離不開運動。健康的飲食和適當的運動是最有效的減肥方法。每週保持3-5次有氧運動頻率，每次運動時間約30-45分鐘。此外，平時少坐多動也有助於加速脂肪燃燒。
