夏天減肥容易發熱，出汗很快會讓人疲勞，但減肥效果不好，因此，游泳減肥是一個不錯的選擇，游泳水阻會增加運動負荷，對燃燒脂肪非常有效，不會出汗。
睡覺時，你通常不會感到餓。即使你餓了，你也不會餓。主要原因是你會抑制體內的激素水平，特別是減少人體對飢餓的感知。因此，充足的睡眠對夏季減肥非常重要，可以減少食物攝入。
夏天出汗量大，身體對水的需求會增加。很多人喜歡喝可樂、橙汁等功能性飲料。熱量含量高，對減肥非常不利。因此，夏天喝開水或鹽開水是減肥的正確選擇，尤其是飯前喝兩杯水。
減肥最大的障礙是堅持鍛鍊，很多人減肥不能堅持，鍛鍊幾天後放下，所以減肥幾乎沒有效果，因此，在早期減肥制定嚴格合適的計劃，如在一定時間內做一些鍛鍊，做幾分鐘，只要每天按計劃減肥。
許多人喜歡在夏天吃冰淇淋和其他甜食和零食，但他們不知道這種甜食的能量含量很高。在減肥階段吃這種零食會讓幾天的減肥浪費，控制他們的嘴，減少零食的攝入量是夏季減肥的關鍵之一。
蔬菜和水果是每個減肥者都必須吃的食物。這些食物含有大量的膳食纖維和維生素，不僅能促進減肥，還能補充營養，防止減肥期間營養不良。
每個減肥的人都有限制飲食的心，選擇小餐具可以減少食物的攝入量，比如吃一碗米飯，用中等碗吃更多，選擇小碗可以吃兩碗，但重量比一個碗少，可以幫助減肥。
