蘋果不僅營養豐富，而且有減肥的效果。但是，吃蘋果減肥也很講究。今天，讓我們看看如何吃蘋果才能真正減肥。同時，我推薦蘋果的減肥食譜。千萬不要錯過。
蘋果減肥的吃法
連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
你可以在三餐時間吃蘋果，或者餓了就吃，直到吃飽。
任何種類的蘋果都可以，但最好是紅蘋果。青蘋果酸，怕刺激胃腸。
蘋果要吃新鮮的東西，而且要洗皮，避免農藥殘留。
這三天，口渴的時候，可以喝熱水或者沒有刺激性的茶。例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、腥草茶等。
在減肥期間，你的腸胃會比較敏感，所以要避免喝有咖啡鹼的飲料，比如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
在蘋果減肥期間，如果發生便祕問題，第三天晚上喝一兩勺橄欖油潤腸，可以促進體內積累的毒素排泄。
接下來，讓我們看看蘋果減肥的食譜。
蘋果減肥的食譜
烤蘋果片
材料:蘋果
製作方法:將蘋果切成3mm厚的薄片，浸泡在水中15分鐘左右，放在烤盤上，鋪烤布，烤網，烤箱100度烤2小時左右，冷卻後，根據個人口味撒糖粉和鹽
蘋果山楂紅薯糖水
材料:蘋果1個，紅薯150克，山楂100克，冰糖適量。
做法:蘋果洗去皮切成小塊山楂洗去切成兩半，挖去核紅薯洗去皮切成小塊。然後，將蘋果、紅薯、山楂和冰糖放入燉鍋中，加入700毫升清水，放入鍋中隔水燉一個小時。
蘋果蛋糕
材料:蘋果一個，雞蛋兩個，麪粉50克，黃油一小塊，植物油和糖稍微
做法:蘋果剝皮切成核，切成丁的鍋里加入黃油加熱的蘋果丁，加入糖，一起炒至柔軟，加入備用的雞蛋中也加入糖，攪拌均勻，加入麪粉變成雞蛋麪糊，這個麪糊不太濃，不要太薄，所以麪粉不要加太多。否則麪粉會變得困難的平底鍋會塗上薄油，放入蛋麪糊變成圓形的時候，放入小火，放入另一半的麪包，然後再加熱蛋糕
蘋果醋
材料:蘋果、冰糖、醋
方法:蘋果清洗乾淨，用廚房紙擦拭表面水的一半切開後，切成多個小塊，放入無水無油的清潔玻璃瓶中，加入蘋果的一層冰糖，放入滿的米醋後，在上面蓋上保鮮袋蓋子後，密封保存3個月以上。喝的時候倒出來過濾比較好，換新鮮的蘋果汁。
葡萄乾蘋果粥
材料：蘋果、葡萄乾、冰糖
做法將蘋果洗淨，去皮切塊；大米冷水浸泡30分鐘，葡萄乾洗淨，與蘋果一起放入沸水鍋，熬至粘稠即可。最後加入冰糖調味。
蘋果玉米湯
材料:蘋果、玉米麪、冰糖、水
製作方法:蘋果去皮切成小粒子的玉米麪加入適量的冷水，放入糊狀備用的蘋果粒子放入鍋中，加入水和冰糖煮10分鐘的玉米麪糊，邊倒邊攪拌
紅豆桂圓湯煮蘋果
材料:蘋果、紅豆、桂圓、蜂蜜
做法:紅豆浸泡15分鐘後，和桂圓一起放水煮，紅豆煮熟後，去掉蘋果的皮，切掉核，放入紅豆桂圓湯，煮一會兒就熄火。放入碗中，加入適量的蜂蜜即可食用。
最後，請告訴我如何選擇優質蘋果。
選擇蘋果的妙計
紅富士:看蘋果手柄是否有同心圓，日照充足，甜。看蘋果有沒有條紋，越多越好。蘋果越紅，越。
秦冠:選擇大小均勻的蘋果，用手按蘋果，按的是甜的，按的是酸的。顏色必須均勻。
黃元帥:選擇顏色變黃的，麻點越多越好。用手衡量，輕的是棉的，重的是脆的。
蘋果可以減肥，但也要科學地吃哦。
